دجاج بالبقسماط مقلي وشهي
الوجبة المفضلة لدى الأطفال
20 دقيقة
طاجن الفاصولياء الخضراء
نقدم لكم من موقع أطيب طبخة طريقة عمل الفاصوليا الخضراء بالصور. وصفة شهية سهلة وسريعة التحضير، جربوها وقدموها لأفراد أسرتكم.
استخدموا كمية معتدلة من الزيت لتقليل السعرات من دون فقدان النكهة.
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل -
المطبخ
العربي
-
وقت التحضير
15 دقيقة
-
وقت الطبخ
20 دقيقة
-
مجموع الوقت
35 دقيقة
-
السعرات الحرارية المقدرة
300 سعرة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
نغسل الفاصولياء ونقطّعها إلى شرائح طويلة.
-
2
في طاجن فخاري،نذوّب ملعقة كبيرة من السمن ونقلّي فيها البصل و3 فصوص من الثوم.
-
3
عندما يحمر الثوم، نضيف الفاصولياء ونقلّب لمدّة 5 دقائق.
-
4
نضيف الطماطم ونترك المزيج يغلي لحوالي 5 دقائق.
-
5
نسكب الشوربة والمرق وننكه بالملح والفلفل بحسب رغبتنا.
-
6
عندما يغلي المزيج نطفئ النار.
-
7
نخلط الكمية المتبقية من الثوم مع الكزبرة ونقلّيهم في مقلاة مع ملعقة كبيرة من السمن.
-
8
نضيف مزيج الكزبرة والثوم على الطاجن ثمّ نقدمه على سفرتنا مع الأرز الأبيض.
نصائح
استخدموا كمية معتدلة من الزيت لتقليل السعرات من دون فقدان النكهة.
معلومات اضافية
طاجن الفاصولياء الخضراء هو طبق تقليدي يجمع بين نكهة الخضار الطازجة والقوام الطري للفاصولياء، ويتتبر خيارًا مغذيًا ومتوازنًا. يتميز بكونه غنيًا بالألياف والفيتامينات، مما يجعله مناسبًا للنظام الغذائي الصحي، كما يمكن تقديمه كوجبة رئيسية أو جانبية. إليكم طريقة عمل الفاصوليا البيضاء بالصلصة.
وصفات ذات صلة
