مقلقل لحم حضرمي شهي
لمحبي اللحم
15 دقيقة
المرقوق من الأكلات الشعبية السعودية التي تشتهر بها منطقة نجد، وتتميز بغناها بالعناصر الغذائية المفيدة،وتعتبر وجبة غذائية متكاملة.
تحتوي وصفة المرقوق باللحم فوائد غذائية عديدة وألياف مصدرها اللحوم والخضراوات المكونة لها، ولكنها مرتفعة بالسعرات الحرارية.
تقدّم ل…
6 أشخاصدرجات الصعوبة
سهلالمطبخ
السعودي30 دقيقة
2 ساعة
2 ساعة 30 دقيقة
673 سعرة حرارية
مكونات العجينة
دقيق
كوب ونصف
ملح
نصف ملعقة صغيرة
فلفل أسود
ربع ملعقة صغيرة
ماء
نصف كوب
مكونات المرقوق
لحمة
مقطّعة - كيلوغرام
ماء
4 أكواب
قرع
مكعبات-كوب
فاصولياء
مقطّعة - كوب
باذنجان
مقطّع - 2
طماطم
مقطّعة - 4
كوسا
مكعبات -2
جزر
شرائح - 3
بصل
كبير - 2
بطاطس
كبيرة- 2
ليمون حامض
شرائح - نصف كوب
لومي
2
ثوم
مفروم ناعم - 3 فصوص
فلفل حار
أخضر - 3
معجون طماطم
4 ملاعق كبيرة
كزبرة جافة
نصف ملعقة صغيرة
فلفل اسود
نصف ملعقة صغيرة
ورق غار
2
كمون
نصف ملعقة صغيرة
قرفة
عود - 1
زيت
ملعقة كبيرة
بهارات عربيّة مشكّلة
ملعقة صغيرة
تحضير العجينة: نضع الدقيق الأسمر، والفلفل الأسود، والملح، والماء في وعاء كبير أو في جهاز محضرة العجين.
نخلط المكونات معًا، ونعجنها جيدًا حتى تتشكل لديكم عجينة مرنة ومتجانسة، مع الحرص على سكب الماء بالتدريج.
نشكل العجينة على شكل أقراص، ونغلفها بالنايلون، أو بورق البلاستيك، ونتركها نصف ساعة إلى ساعة حتى ترتاح في مكان دافئ.
نمدّ العجينة على سطح مستوٍ ومرشوش بكمية قليلة من الدقيق حتى تصبح سماكتها خمسة ملليمتر، ونقطعها إلى مربعات، أو شرائط، أو حسب الشكل المرغوب.
تحضير المرقوم باللحم: نضع كمية قليلة من الزيت في إناء كبير على نار متوسطة، وإضافة البصل إليه، والاستمرار في تقليبه حتى يذبل ويصبح ذهبي اللون.
نضيف الثوم، والقرفة، وورق الغار، والفلفل الأخضر والأحمر، ونقلبها معًا جيدًا، ثم الفلفل الأسود، والبهارات المشكلة، والكزبرة، والكمون، واللومي، والكزبرة المجففة، وشرائح الليمون، ومعجون الطماطم ونقلّب، ثم نضيف اللحم ونقلّب حتى تجف ماؤه.
نضيف الطماطم، والماء، ثم نتركها على نار متوسطة لمدة ساعة، أو حتى تُصبح ناضجة، ثم نضيف الملح، والكوسا، والفاصولياء، والبطاطا، والباذنجان، والقرع، والبصل، والجزر، ثمّ نغطيه، ونتركه على النار حتى تنضج الخضراوات جيدًا.
نضيف قطع العجينة فوق خليط اللحم والخضار في الإناء بلطف ونقلبها مع المكونات جيدًا، ثم نضيف القليل من الماء في حال أصبحت كمية الصلصة قليلة.
نغطي الإناء، ونترك المرقوق يُطهى على النار لمدة ربع إلى نصف ساعة حتى يتسبك المرق، وتنضج العجينة. نسكب مرقوق اللحم والخضار في طبق التقديم.
تحتوي وصفة المرقوق باللحم فوائد غذائية عديدة وألياف مصدرها اللحوم والخضراوات المكونة لها، ولكنها مرتفعة بالسعرات الحرارية.
ولتخفيف كمية السعرات يمكنكم زيادة مقدار الخضراوات في الوصفة وتقليل العجين المضاف للطبق خاصًة إذا كنتم تخططون لفقدان الوزن.