بالفيديو، سلطة الخيار الكريمية
سلطة صحية وخفيفة!
10 دقيقة
تبولة بالفول
كوني الاولى في تقييم الوصفة
تعلموا طريقة تحضير تبولة بالفول ، جهزوا سلطة التبولة اللذيذة بطريقة مبتكرة وقدموا هذا الطبق المنعش إلى جانب وصفاتكم الرئيسية!
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
30 دقيقة
-
مجموع الوقت
30 دقيقة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
بقدونس
مفروم - باقة
جرجير
مفروم - باقة
بصل أخضر
مفروم - 3 عروق
نعناع
مفروم - نصف باقة
طماطم
مفرومة - كوب
رمان
كوب بذور
فجل
مفروم - 4
برغل ناعم
منقوع نصف ساعة - ثلث كوب
ملح
نصف ملعقة صغيرة
فلفل اسود
نصف ملعقة صغيرة
زيت زيتون
ربع كوب
فول
علبة
لتحضير الصلصة:
طحينة
ثلاثة أرباع الكوب
ثوم
مهروس - فصّ واحد
ملح
رشة
ماء
ربع كوب
عصير ليمون حامض
ربع كوب
طريقة التحضير
-
1
في وعاء، نضع البقدونس، الجرجير، البصل الأخضر، النعناع، الطماطم، الرمّان والفجل.
-
2
نضيف البرغل الناعم، الملح، الفلفل الأسود، زيت الزيتون والفول.
-
3
نخلط المكونات جيداً حتى تتجانس.
-
4
لتحضير الصلصة، في وعاء، نضع الطحينة، الثوم، الملح، الماء وعصير الليمون الحامض.
-
5
نخلط الصلصة جيداً حتى تمتزج.
-
6
نسكب الصلصة فوق التبولة ونخلط جيداً.
-
7
نقدّم التبولة في طبق التقديم وألف صحّة!
وصفات ذات صلة
