الأكل الممنوع في الصيام المتقطع: قائمة لمساعدتكم
ابتعدوا عن هذه الأطعمة لأنها تسبب حرقة المعدة!
شاركي المقال
ابتعدوا عن هذه الأطعمة لأنها تسبب حرقة المعدة واستبدلوها بأكلات سهلة الهضم، إليكم كل التفاصيل في ما يلي في هذا المقال!
تتعدد أسباب الشعور بحرقة المعدة، منها تناول الطعام بسرعة أو عدم مضغه بشكل جيد أو حتى الأكل أثناء القيام بعدة نشاطات فهذه كلها أمور يمكنها أن تساهم في ارتجاع المريء أو الإصابة بحرقة المعدة المزعجة. ولكن هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يمكنها أن تؤدي إلى هذه المشكلة خاصة في رمضان، فما هي أعراض حرقة المعدة؟ وأي نوع طعام يناسب هذه المشكلة؟ وما هي أبرز سبل الوقاية منها؟
أعراض حرقة المعدة
- حرقة في الصدر بعد تناول الوجبات الغذائية، حيث يستمر الشعور من عدة دقائق إلى بضع ساعات.
- ألم في الصدر، خاصة أثناء الإنحناء أو الإستلقاء أو الأكل.
- حرقة في الحلق.
- طعم حار أو حمضي أو مالح في الفم.
- صعوبة في البلع.
أبرز الأطعمة التي تسبب هذه الحالة
- الأطعمة الحارة مثل الطعمية المصرية الحارة أو غيرها.
- الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون
- الطماطم
- النعناع
- الشوكولاته
- المقالي مثل البطاطا حلوة مقلية مثلًا.
- المشروبات الغازية
- المشروبات التي تحتوي الكافيين مثل الشاي والقهوة
أطعمة يمكنكم تناولها لتخفيف حرقة المعدة
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، البروكولي، الفاصوليا الخضراء، الجزر والشمندر
- الأطعمة القلوية وتشمل الموز، البطيخ، القرنبيط والمكسرات
- الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من الماء التي تعمل على تخفيف حمض المعدة مثل: الكرفس، الخيار، الخس، البطيخ، مرقة الشوربات والأعشاب
الوقاية من حرقة المعدة
للوقاية من حرقة المعدة عليكم:
- الحفاظ على وزن معتدل.
- تجنّب أي أطعمة ومشروبات تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
- تناول وجبات صغيرة.
- عدم الخلود إلى النوم بعد تناول الأكل مباشرة لما له من أضرار.
علاج حرقة المعدة بطرق طبيعية
يمكنكم معالجة حرقة المعدة من خلال تناول بعذ المشروبات الطبيعية مثل:
الزنجبيل
يعد الزنجبيل من أفضل المشروبات التي تساهم في تخفيف أعراض حرقة المعدة.
الحليب قليل الدسم
يمكن لهذا النوع من الحليب التخفيف من حموضة المعدة وذلك لاحتوائه البروبايوتيك.
الماء والليمون
يمكن شرب خليط عصير الليمون، الماء الدافئ والعسل لتفادي مشكلة حرقة المعدة.
مواضيع ذات صلة
