أفضل وجبة عشاء صحية وخفيفة

أفضل وجبة عشاء صحية وخفيفة، نقدمها لكم كبديل عن خبز وجبنة وشرائح لحم مع بعض الخضار،يتناولها كثيرون في المساء.

ias

يمكنكم تناول قطعةً من اللحم، أو الدجاج، أو السمك كعشاء صحي وسريع، إذ تساعد البروتينات الموجودة في هذه الأطعمة على منح الشعور بالشبع عند مقارنتها بالدهون والكربوهيدرات، كما تساعد البروتينات في بناء العضلات.

وجبة عشاء صحية وخفيفة

نقدّم لكم عشاء صحي ولذيذ للرجيم ومجموعة من الوصفات الصحية التي يمكنكم اعتمادها لعشاء صحي:

السلمون المشوي

السلمون المشوي

كوني الاولى في تقييم الوصفة

نقدّم لكم من موقعنا طريقة تحضير السلمون المشوي. جهزوا السلمون مع ألذ تتبيلة وقدموه مع البطاطس المهروسة وطبق من السلطة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    45 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، نضع، الملح، زيت الزيتون، الفلفل الحار، الثوم، الفلفل الأسود وعصير الليمون الحامض.

  • 2

    نهرس المكونات حتى يصبح قوامها ناعماً وتتجانس.

  • 3

    نضيف دبس الرماّن ونخلط ثمّ نوزّع التتبيلة على سمك السلمون حتى يتغلّف تماماً.

  • 4

    نضع السلمون في صينية فرن ثمّ ندخل الصينية إلى فرن محمّى على حرارة 180 درجة مئوية حتى ينضج تماماً.

  • 5

    نقدّم السلمون على السفرة وألف صحة!

نصائح
وجبة عشاء صحية

سندوتش جبنة رومي

سندوتش جبنة رومي

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلموا من موقعنا طريقة تحضير سندوتش جبنه رومي. قدموا هذا الفطور الصحي لأطفالكم مع الخضروات الطازجة لألذ مزيج.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نفتح الخبز ثم نضع شرائح الجبن الرومي والخس داخل الخبز ثمّ نلف الخبز.

  • 2

    نضع الساندويتش في المايكرويف لمدة دقيقة حتى تذوب الجبنة.

  • 3

    نقدّم الساندوتش على السفرة.

نصائح

سلطة صحية

سلطة صحية

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعرفوا معنا في ما يلي على وصفة طبق سلطة صحية يحتوي على المعادن والفيتامينات بسبب تنوع مكوناته وفوائده للجسم غالبا ما يتم إعتماده من قبل الاشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، نضع الخيار، الملفوف، الطماطم، الجزر، الفليفلة والأفوكادو. نضيف زيت الزيتون ونخلط المكونات حتى تتداخل.

  • 2

    نزين الطبق بدبس الرمان والجبن.

  • 3

    نقدم الطبق الطبق على السفرة، ألف صحة!

نصائح

ستيك دجاج صحي

ستيك دجاج صحي

(1)

هل تتبعين حمية غذائية وتريدين تحضير ستيك دجاج صحي بمكونات اقتصادية؟ تعرفي على طريقة عمل ستيك دجاج قليل في السعرات الحرارية ولا يحتاج سوى القليل من وقتك

  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء صغير الحجم، ضعي الدجاج ونكهي بالملح والفلفل الأسود.

  • 2

    قلبي الخليط حتى تتداخل المكونات.

  • 3

    في مقلاة واسعة على نار متوسطة، ذوبي الزبدة ثم ضعي صدور الدجاج ونكهي بالثوم البودرة.

  • 4

    اتركي صدور الدجاج على نار متوسطة مع التقليب من حين لآخر حتى تنضج من الجهتين.

  • 5

    زيدي عصير الليمون الحامض على صدور الدجاج واتركيها على نار خفيفة لحوالى دقيقة.

  • 6

    أسكبي ستيك الدجاج في طبق التقديم. ألف صحة!


مواضيع ذات صلة

الأجبان التركية اللذيذة: أشهى الأنواع التي تحتاجون إلى التعرّف عليها

حلوى القهوة المثلجة بدون سكر: ب4 مكونات فقط حضروا وصفة سهلة برائحة لا تقاوم!

هل الشمندر يرفع الحديد بسرعة؟ ما هي طريقة تحضيره المثلى؟

كيكة الموز بدون دقيق: استخدموا الموز الناضج لديكم بوصفة مثالية!

يحسن الهضم ويزيل الغازات: اكتشفوا هذه الفوائد وغيرها من فوائد شاي الشمر

لماذا يتغيّر لون الخس بعد تقطيعه؟

تجربتي مع شرب اللافندر: فوائد صحية عديدة وأضرار إحذروا منها!

طريقة تحضير تارت الليمون والشوفان بدون خَبز: حلوى لذيذة تجهز ب10 دقائق!

فوائد الزبيب قبل النوم قيمته الغذائية ودوره في محاربة الأمراض والشيخوخة!

أكلات هندية مشهورة: تعرفوا على أشهر الوصفات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية