القيمة الغذائية للحمص بالطحينة وطرق تحضيره

القيمة الغذائية للحمص بالطحينة وطرق تحضيره، كونه من أشهى الوصفات التي تشتهر في الدول البحر الأبيض المتوسط وتقدم كمقبلات لذيذة.

ias

ويصنع حمّص بالطحينة شهي من الحمص المطبوخ والمهروس، ويضاف إليه الطحينة (التي هي عبارة عجينة بذور السمسم)، والليمون وزيت الزيتون والملح والثوم لإكسابه النكهة المرغوبة.

القيمة الغذائية للحمص بالطحينة

يحتوي كلّ من الحمص والطحينة أيضًا على الكالسيوم الذي يسهم في صحة العظام الجيدة. أمّا القيمة الغذائية لـ 100 غرام من الحمص بالطحينة هي كالتالي:

  • السعرات الحرارية 145 (608 كيلو جول)
  • إجمالي الدهون 7.9 جم 12٪
  • الدهون المشبعة 0 جم 0٪
  • الدهون المتحولة 0 جم
  • كوليسترول 0 مجم 0٪
  • صوديوم 70 مجم 3٪
  • إجمالي الكربوهيدرات 13.7 جم 5٪
  • الألياف الغذائية 4 جم 16٪
  • السكريات 4.4 جم
  • بروتين 4.4 جم
  • كالسيوم 44 مجم
  • الحديد 2 ملغ
  • فيتامين أ 330 ملغ
  • فيتامين ج 7 ملغ

طريقة تحضيره

تعرفوا معنا على ابرز الوصفات:

الحمّص الشهي
الحمّص الشهي

حمّص بالطحينة

حمّص بالطحينة

(27)

حمّص بالطحينة من القبلات السهلة التحضير واللذيذة جداً. إبتعدي عن حمّص بالطحينة الجاهز وحضّري بنفسك وصفتنا

  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    35 دقيقة

  • مجموع الوقت

    45 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    أسلقي الحمّص في ماء مملّح في قدر تيفال كليبسو مينوت برفكت على نار قوية. عندما يتصاعد البخار خففي النار واتركي الحمّص لـ35 دقيقة حتى ينضج .

  • 2

    صفّي الحمّص من ماء السلق، واحتفظي بملعقتين كبيرتين من السائل. أهرسي الحمّص جيداً في الخلّاط الكهربائي.

  • 3

    أضيفي الطحينة، الثوم المهروس، عصير الليمون والملح مع ملعقتي ماء السلق واخلطي المكونات جيّداً.

  • 4

    ضعي الحمّص بالطحينة في صحن التقديم، واسكبي القليل من زيت الزيتون على وجهه.

  • 5

    يمكنك تزيينه بالبقدونس أو النعناع أو البابريكا.

نصائح

يقدّم الحمّص بالطحينة مع عدد من الاطباق الشهيّة مثل كباب لحم الغنم المشوي واللحم المشوي.

طريقة عمل حمص في البيت

طريقة عمل حمص في البيت

(1)

تعلموا من موقعنا طريقه عمل حمص في البيت. وصفة مقبلات عربية صحية جدًا حضّروها بقوام كريمي شهي جدًا على طريقتنا.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء الخلاط الكهربائي نضع الحمّص، الطحينة، عصير الليمون الحامض، زيت الزيتون، الثوم والملح.

  • 2

    نخلط المكونات جيدًا حتى يصبح قوام الخليط كريمي.

  • 3

    نقدّم الحمّص على السفرة.

نصائح

حمص باللحم

حمص باللحم

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلموا من موقعنا طريقة تحضير حمص لحم. من ألذ أطباق المقبلات العربية حضروها بخطوات سهلة وشاركوه على السفرة!

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء الخلاط الكهربائي، نضع الحمّص، الطحينة والثوم.

  • 2

    نطحن المكونات جيداً حتى يصبح قوامها ناعماً.

  • 3

    في مقلاة على النار نحمي الزيت النباتي، نضيف الصنوبر ونقلّبه حتى يتحمّر.

  • 4

    نرفع الصنبور عن النار ثمّ نضيف اللحم ونقلّبه حتى ينضج. ننكه بالملح والفلفل الأسود.

  • 5

    نسكب الحمص في طبق التقديم، نضيف زيت الزيتون ثمّ نضيف اللحم والصنوبر والبقدونس المفروم على الوجه.

  • 6

    نقدّم الحمص باللحم على السفرة وألف صحة!

نصائح


مواضيع ذات صلة

تجربتي مع المورينجا للتخسيس من أفضل التجارب

3 نصائح بسيطة من باريستا لإعداد قهوة بنكهة فريدة في المنزل

الاكل بعد عملية المرارة إليكم تفاصيل النظام الغذائي

هل سكر القصب صحي؟ ما هي فوائده وأضراره؟

ماذا يأكل مريض القولون العصبي في الصباح؟ إليكم الفطور المناسب

إليكم ما يمكنكم فعله بصناديق البيض الكرتونية: أفكار مفيدة جدًا!

فوائد البقدونس للاعصاب وللكثير من المشاكل الصحية الأخرى

هل قرقرة البطن خطيرة؟ أسبابها وكيفية التعامل معها

سلطة الجزر السريعة : مزيج مثالي من الحلاوة والحموضة والنكهة.

فوائد أوميغا 3 للهرمونات لن تتخيلوها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية