أضرار شرب الماء البارد لن تتوقعوا حدوثها بحسب المختصين

ما هي أضرار الماء البارد؟ كيف من الممكن تجنب هذه الأضرار أو التقليل من فرص حصولها؟معلومات وتفاصيل هامة نطرحها في هذا المقال.

فشرب الماء البارد قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل تفاقم أعراض الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، وزيادة سمك المخاط في الأنف. فما هي فوائد شرب الماء؟

أضرار الماء البارد عند الشرب

شرب الماء أثناء الأكل.. هل يعتبر مفيد أم ضار للصحة؟ وعلى الرغم من أنّ كوب الماء البارد قد يبدو الحلّ الأمثل لريّ العطش، إلاّ أنّ شرب الماء البارد قد يكون له أضرار، مثل: 

تفاقم بعض المشكلات الصحية

قد يؤدي شرب الماء البارد أو المثلج لتفاقم بعض المشكلات الصحية وازدياد أعراضها حدّة وسوءًا، لا سيما حالات مثل الآتي:

• حالة ضخامة المريء (Achalasia)

هي حالة نادرة قد تصيب المريء مسببة صعوبة بلع الطعام والشراب، وينصح المصابون بها بتجنب شرب الماء البارد، فالماء البارد قد يزيد أعراض هذه الحالة سوءًا.

• صداع الشقيقة

تبعًا لإحدى الدراسات، من أضرار الماء البارد المحتملة لا سيما الماء المثلج، أن شربه من قبل المصابين بالشقيقة قد يرفع من فرص التعرض لنوبات الصداع. 

تحفيز الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي

على الرغم من شحّ الأدلة العلمية التي تستند إليها هذه الفرضية وتضاربها في بعض الأحيان، إلاّ أنّ بعض الباحثين يعتقدون أنّ شرب الماء البارد قد يحفز الإصابة ببعض مشكلات وأمراض الجهاز التنفسي، مثل: 

• نزلة البرد. 
• التهاب الحلق. 
• الإنفلونزا. 

وترتفع فرص الإصابة بهذا النوع من المشكلات الصحية جراء شرب الماء البارد بشكل خاص بين كبار السن والأطفال. 

حالة إجهاد البرد (Cold stress) 

من أضرار الماء البارد المحتملة المتعلقة بشربه أنه قد يؤدي لتحفيز نشأة ردّ فعل يطلق عليه علميًّا اسم إجهاد البرد، وهي حالة قد تؤدي لحصول التغييرات الآتية في الجسم: 

• إبطاء وتيرة حركة الأهداب (Cilia)، وهي أنسجة شبيهة بالشعيرات تتواجد في الحلق وتساعد على صد بعض أنواع البكتيريا والفيروسات التي قد تحاول الارتباط بأنسجة جدار الحلق.
• تقليل أعداد خلايا الدم البيضاء في الجسم لفترة مؤقتة، والإخلال بكمية السيتوكينات (Cytokines) التي يتم إنتاجها في الجسم، مما قد يضعف المناعة.
• تضيق الأوعية الدموية في الحلق.

كما تعد حالة إجهاد البرد أكثر شيوعًا بشكل خاص بين ذوي المناعة الضعيفة، مثل: كبار السن، والأطفال، ومرضى السكري، إليكم طريقة عمل الكركدية البارد للضغط.

أضرار أخرى 

لشرب الماء البارد أضرار محتملة أخرى، مثل:

• تحفيز الإصابة بالصداع حتى لدى غير المصابين بالشقيقة، وتزداد فرص نشأة الصداع إذا كان الماء مثلجًا بشكل خاص.
• اضطرابات هضمية قد تنشأ بشكل خاص عند شرب الماء البارد أثناء تناول الوجبة أو بعد الانتهاء من الوجبة بفترة بسيطة، مثل: عسر الهضم، والإمساك.

نصائح هامة لتجنّب أضرار الماء البارد

لمحاولة تجنب الأضرار المذكورة أعلاه، إليكم بعض النصائح:

عند شرب الماء البارد

يفضل:

• تجنب شرب الماء البارد من قبل الفئات التي قد لا يلائمها هذا النوع من الممارسات.
• تجنب شرب الماء البارد شتاءً.

عند الاستحمام بالماء البارد

يفضل:

• أسكبوا الماء البارد على الجسم لمدة تتراوح بين 30 – 120 ثانية فقط بعد الاستحمام بماء دافئ، بدلًا من سكب الماء البارد على الجسم طيلة فترة الاستحمام.
• تجنبوا هذا النوع من الممارسات إذا كانت حالتك الصحية لا تسمح بذلك.

عند السباحة في ماء بارد

يفضل:

• ارتداء بذلة سباحة مناسبة، ودخول الماء بالتدريج.
• التفكير جيدًا قبل ممارسة هذا النوع من الرياضات والذي قد لا يلائم الجميع.
• وجود أشخاص آخرين برفقتكم تحسبًا لأيّ طارئ. 

أيهما أفضل الماء البارد أم الماء الدافئ؟

بعد مناقشة جميع فوائد وأضرار الماء البارد، يبقى السؤال المتوارد في الأذهان هل الماء البارد أفضل من الماء الدافئ أم لا؟ 

بشكل عام، لا يوجد أفضلية ما بين الماء البارد والماء الدافئ، فكما هو الحال لدى شرب الماء البارد، يرتبط شرب الماء الدافئ ببعض الإيجابيات وبعض السلبيات.

فمن فوائد شرب الماء الدافئ أنه يساعد على الهضم، ويحسن من الدورة الدموية، إليكم تجربتي مع شرب الماء الدافئ على الريق.

 لكن، من الممكن أن يتسبّب شرب الماء الدافئ أو الساخن بجعل الفرد أقلّ عطشًا.

وهذا ما يجعل الفرد يتناول كميات أقلّ من الماء، الأمر الذي يمكن أن يكون خطيرًا في الأيام التي يتعرّق فيها الجسم بشكل كبير.

بشكل عام، يمكن أن يفضل بعض الأفراد شرب الماء الدافئ أو الساخن في الأشهر الباردة، وذلك لتهدئة الجسم.

وفي المقابل يمكن أن يكون شرب الماء البارد خيارًا أفضل في الطقس الدافئ لكونه يعطي الفرد شعورًا أكثر انتعاشًا.

أضرار شرب الماء البارد على الريق

هناك 6 أضرار محتملة يسببها ناول الماء البارد على الريق، وهي كالآتي:

صدمة للجهاز الهضمي

قد يؤدي الماء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية في الجهاز الهضمي، مما يُبطئ عملية الهضم ويُسبب عسر الهضم، الشعور بالانتفاخ وربما الإمساك.

التأثير على امتصاص العناصر الغذائية

قد يُعيق الماء البارد امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمّة من الطعام، مثل فيتامين ب 12 والحديد.

الشعور بالتعب

قد يُسبب شرب الماء البارد على الريق انخفاضًا في درجة حرارة الجسم، مما يُؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.

آلام العضلات والمفاصل

قد يُسبب الماء البارد تقلصات عضلية، خاصةً في حال وجود التهاب مفاصل، فلماذا يُنصح بإضافة الزنجبيل إلى كوب الماء الدافئ؟

ضعف المناعة

قد يُؤثر الماء البارد على وظائف الجهاز المناعي، ممّا يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

الصداع

قد يُسبب شرب الماء البارد على الريق الصداع لدى بعض الأشخاص، خاصةً الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.