هل اللبن يعطش؟ ما هي المشروبات التي تمنع العطش؟
نشر في 23.07.2024
أسرع مشروب ينزل الضغط تقدمه الطبيعة كعلاج سريع، لهذا المرض الخطير الذي يجب علاجه خوفا من أمراض القلب والشرايين.
ولذلك يلعب النظام الغذائي دوراً حاسماً في خفض ضغط الدمّ ويتضمّن مأكولات وبعض مشروبات التي قد يكون لها تأثير في خفضه، إليكم طريقة علاج ارتفاع ضغط الدم بالاعشاب.
هناك أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم إضافة ألى مشروبات تخفض الضغط ويمكن تناولها أثناء اليوم مثل:
وجد العلماء الذين قاموا بتسعة أبحاث على 641 شخص، أنّ تناول القرفة يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدمّ الانقباضي بحوالي 6.2 ميليمتر زئبقي والانبساطي بحوالي 3.9 ميليمتر زئبقي.
ولذلك تُعد القرفة أحد أفضل المشروبات التي تستخدم لتخفيض الضغط العالي.
أوضحت دراسة يابانية أنّ شرب كوب من عصير الطماطم يوميًا يُحسّن صحة القلب ويخفض الضغط الانبساطي والانقباضي.
ولذلك بالطبع يمكن القول بأنّ عصير الطماطم ضمن مشروبات تخفيض الضغط والكوليسترول معًا إذ أنه يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
يخفّض عصير البنجر ضغط الدمّ المرتفع لاحتوائه النيترات (وهي مادة تقلل ضغط الدم المرتفع) وبالتأكيد يوضع البنجر ضمن أهمّ مشروبات تخفيض الضغط.
على الرغم من شهرة عصير البرقوق (القراصيا) كعلاج للإمساك فهو أيضاً ضمن أشهر مشروبات تخفيض الضغط والكوليسترول معًا،لذلك يخفض ضغط الدم ويُقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
المعروف عن عصير الكرز أو التوت البري احتوائه مضادات الأكسدة كما أنه ضمن المشروبات التي تخفض الضغط حيث يقلل ضغط الدم الانبساطي ويقلل أيضًا نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
هناك أنواع من الفواكه لديها القدرة على تخفيض ضغط الدمّ منها:
من المهم عند تناول هذه المشروبات الإلتزام بالتعليمات التالية:
إذا أردتم تخفيض ضغط الدم في المنزل عليكم اتباع الخطوات التالية:
ولتخفيض الدمّ في خمس دقائق، عليكم القيام بالتالي:
تتميّز الأطعمة التي تحتويها حمية الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) بارتفاع محتوياتها من معادن البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
ولذلك يركز نظام DASH على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
ويشمل مشتقات الحليب منزوعة الدسم أو قليلة الدسم، والأسماك والدواجن والفول والمكسرات.
هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أنّ الثوم يمكن أن يكون مفيداً في خفض ضغط الدم المرتفع.
ولكن، يجب الانتباه إلى أنّ استخدام الثوم كعلاج للضغط العالي يجب أن يكون جزءاً من نهج شامل للعناية بالصحة، ولا ينبغي الاعتماد فقط على الثوم دون استشارة الطبيب.
يعد البوتاسيوم معدناً مهماً يساعد الجسم على التخلّص من الصوديوم، ويخفف الضغط على الأوعية الدموية.
ولذلك أدت الأنظمة الغذائية الحديثة إلى زيادة تناول الصوديوم لدى معظم الناس مع تقليل تناول البوتاسيوم.
الطريقة الأولى والأكثر أهمية هي المواظبة على ممارسة النشاط البدني. إذ يمكن لفقدان الوزن أيضًا أن يكون مفيدًا للكثير من الأشخاص المختلفين.
ومن الطرق المفيدة أيضًا الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية وتقليل تناول الصوديوم وزيادة تناول البوتاسيوم الغذائي.