أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة
شاركي المقال
بعد مرور شهر رمضان المبارك (أعاده الله عليك وعلى عائلتك بالصحة والبركة)، قد تتساءلين حول أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائياً. تعرفي من موقع أطيب طبخة**على القواعد التي يجب أن الإلتزام بها حتى تتمتعي بجسم رشيق وصحي!**
بعد زحمة الإفطارات والعزائم، قد تعانين من أعراض ارتفاع نسبة الدهون في الجسم، حتى إذا كنت نحيفة بسبب الأكلات الدسمة مثل المندي السعودي، الكبسة الكويتية والمنسف الأردني. حتى تخسري هذا الوزن الزائد بشكل طبيعي، يجب أن تعودي إلى اتباع نظام غذائي صحي يتألف من طبق رئيسي مشوي، طبق جانبي مسلوق وسلطة غنية بالخضار المقرمشة والمغذية.
إن سرّ خسارة الوزن ليس في تناول كميات أقلً من الطعام بل هو في تناول كلّ الأطعمة بتوازن. تناولي 5 وجبات في اليوم وقسّميها بالتساوي بين البروتين، الكربوهيدرات، الدهون، الفواكه والخضار. بهذه الطريقة لن يحرم جسمك من العناصر الغذائية الأساسية! لا تنسي تناول 3 لتر من الماء على الأقلّ لخسارة الوزن بشكل أسرع.
صحيح أننا ننصحك دائماً بممارسة الرياضة خلال اتباع نظام غذائي صحي، لكن من المهم أن تتفادي تمارين البطن التي تعمل على شدّ المعدة وتحويل الدهون إلى عضل مع المحافظة على شكل البطن. عوضاً عن ذلك مارسي رياضة المشي حوالي 30 دقيقة كل يوم حتى تخسري الدهون وتشعري بالفرق!
