التوقيت المناسب لتناول الفطور للمحافظة على مستويات السكر

لجميع الاشخاص الذين يعانون من السكري اليكم التوقيت المناسب لتناول الفطور للمحافظة على مستويات السكر في الدم. فالنظام الغذائي أساسي للحفاظ على صحتكم.

فإن داء السكري هو اضطراب أيضي حيث يكون جسمكم غير قادر على استخدام أو إنتاج هرمون الأنسولين الذي يعد ضروريًا لتنظيم نسبة السكر في الدم. اليكم الفطور الصحي للرجيم.

تقيدوا به

وجبة الفطور هي أهم وجبة خلال اليوم، بالنسبة لمرضى السكري، فمن الضروري عدم تخطي وجبة الفطور وتناولها في التوقيت المناسب. اليكم الوقت المثالي لتناول وجبة الفطور من اجل تسريع عمية الحرق!

يمكن أن يؤدي تناول فطور غير صحي إلى ارتفاع مستويات السكر، وتخطي وجبة الفطور تمامًا يمكن أن يسبب انخفاضًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم.

ووفقا لدراسة ، فإن تناول الطعام في ساعات الصباح الباكر (قبل الساعة 8:30 صباحا) يرتبط بانخفاض مقاومة الأنسولين وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا وجبتهم الأولى في وقت لاحق من اليوم. اليكم وجبات فطور للأولاد سريعة التحضير.

أفضل المأكولات لوجبة الافطار

اليكم أفضل المأكولات لوجبة الفطور لمرضى السكري

الشوفان

الشوفان أساسي لمرضى السكري لانه يساعد في إدارة مستويات الجلوكوز في الدم وتنظيم إنتاج الأنسولين.

البيض المسلوق

إلى جانب اعتباره مصدرًا أساسيًا للبروتين يساعد البيض على إدارة مستويات السكر في الدم.

الفاكهة

يجب تناول الفواكه باعتدال مثل التفاح والفراولة والكيوي إذ تعتبر طريقة رائعة لإضافة بعض الطاقة إلى صباحكم، مع عدم ارتفاع مستويات السكر في الدم.

المكسرات والبذور

تعتبر المكسرات والبذور اختيارًا صحيًا لوجبة الفطور اذ تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.