القيم الغذائية للجبنة القريش والإحساس بالشبع

هل أنتم من الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً يعتمد على السعرات الحرارية؟ ننصحكم بالتعرف على القيم الغذائية للجبنة القريش والإحساس بالشبع.

ias

قد يكون هذا المقال مفيداً لكم لأنه يتضمّن حجم العناصر الغذائية الموجودة في الجبن القريش وفوائده العديدة إضافة إلى طريقة تناوله للشعور بالشبع. إليكم كيفية تحضير جبنة القريش في المنزل وأبرز فوائدها الغذائية.

القيم الغذائية للجبنة القريش

إليكم القيمة الغذائية لكلّ 100 غرام من جبنة القريش:

المغذياتالكمية
طاقة72 kcal
بروتين12.39 g
دهون1.02 g
الكربوهيدرات2.72 g
كالسيوم، Ca61 mg
الحديد، Fe0.14 mg
الصوديوم، Na406 mg
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك0 mg
فيتامين أ، Iu41 IU
كولسترول4 mg

السعرات الحرارية في الجبنة القريش

يختلف عدد السعرات الحرارية فى الجبنة القريش وفوائدها الصحية، وفقاً لنوع الجبن من حيث كمية الدسم، وهذا ما سوف نعرضه بشكل مفصّل في السطور التالية، بحيث يكون لديكم كافة المعلومات عن نسبة السعرات الحرارية التي تدخل جسمكم، وإليكم بشكل مفصّل حجم السعرات الحرارية: 

  • خالي الدسم: 105 سعرات حرارية. 
  • قليل الدسم بنسبة 1%: 164 سعرة حرارية. 
  • قليل الدسم بنسبة 2%: 180 سعرة حرارية.
  • جبنة قريش كريمة: 222 سعرة حرارية.

فوائد جبنة القريش

توصلت أحدث الأبحاث العلمية إلى حجم فوائد الجبنة القريش، خاصة وأنها تتضمن العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من ضمنها الكالسيوم والحديد وكذلك فيتامين (ب) المركب، وفيتامين (أ)، وكذلك النحاس والفوليك، وأيضا الماغنسيوم، وغيرها من المعادن التي يحتاجها الجسم باستمرار، لذا فإنها ستكون مفيدة للغاية للجسم خاصة فيما يلي: 

  • تتضمن الجبنة القريش نسبة مرتفعة من البروتين ممّا يعطي شعوراً بالشبع.
  • تناول الجبنة القريش يُساعد على تقليل نسبة الأطعمة التي تتضمّن نسبة سعرات حرارية مرتفعة.
  • تحتوي الجبنة القريش نسبة مرتفعة من الكالسيوم الذي يساعد في عمليات الأيض، ممّا يُسرّع من خسارة الوزن والدهون.
جبنة.مصدر الصورة:Image by KamranAydinov on Freepik

وصفات بالجبنة قريشة

نقدم لكم مجموعة من الوصفات المحضّرة بالجبنة القريش، إستمتعوا بها: إليكم بهذه الطريقة احفظي جبنة القريش لشهرين وأكثر.

حشوة حلاوة الجبن

حشوة حلاوة الجبن

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلموا من موقعنا طريقة عمل حشوة حلاوة الجبن. بخطوات سهلة ومكونات متوفرة في منزلكم. حضروا حشوة حلى حلاوة الجبن في المنزل.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    35 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في قدر، نخلط النشاء مع نصف ليتر من الحليب السائل.

  • 2

    في وعاء، نخلط الكمية المتبقية من الحليب مع السكر.

  • 3

    نسكب الخليط في إناء ونضعه على النار ونتركه حتى يغلي.

  • 4

    نضيف الحليب المغلي على خليط الحليب والنشاء ونحّرك.

  • 5

    نضع القدر على النار، مع الإستمرار بالتحريك حتى يغلي المزيج جيداً.

  • 6

    نضيف ماء الزهر ونترك المزيج على النار حتى يثقل قوامه.

  • 7

    نطفئ النار ، ثمّ نفتت جبن القريشونضيفه على المزيج ونحرّك.

  • 8

    نسكب المزيج في صينية بايكرس واسعة حتى يبرد قبل استخدامه لتحضير الحلى.

نصائح

بيض تركي بالجبن

بيض تركي بالجبن

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اكتشفي مع موقع أطيب طبخة طريقة عمل بيض تركي بالجبن بخطوات سهلة وبسيطة جدا. يُعتبر البيض من أكثر المكونات المغذية التي تقدم خلال وجبة الفطور.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في مقلاة واسعة على نار متوسطة، حمي زيت الزيتون واقلي فيه الفلفل الرومي.

  • 2

    زيدي الطماطم ونكهي بالملح والفلفل الأبيض

  • 3

    قلبي الخليط ثم زيدي الجبن وحركي حتى تتداخل المكونات.

  • 4

    زيدي البيض وامزجي المكونات حتى ينضج البيض.

طريقة عمل لازانيا

طريقة عمل لازانيا

كوني الاولى في تقييم الوصفة

نقدم لكم طريقة عمل لازانيا، إذا كنتم من عشاق المطبخ الإيطالي فجربوا هذه الوصفة بالمقادير الصحيحة وشاركوها على السفرة!

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    25 دقيقة

  • وقت الطبخ

    50 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في قدر على النار، نحمي زيت الزيتون، نضيف البصل والفلفل الحار ونقلبهما حتى يذبلا. 

  • 2

    نضيف الثوم ونقلّبه مع خليط البصل. 

  • 3

    نضيف اللحم ونقلّبه حتى ينضج. 

  • 4

    ننكه بالملح، الفلفل الأسود، الفلفل الأحمر الحار والريحان المجفف ونحرّك جيداً. 

  • 5

    نسكب صلصة الطماطم ونطهي الخليط على النار حتى يغلي وتثقل الصلصة الحمراء. 

  • 6

    لتحضير البيشاميل، في قدر على النار، نذّوب الزبدة، نضيف الدقيق ونقلّبه حتى يتحمصّ. 

  • 7

    نسكب الحليب تدريجياً ونحرّك مباشرة لتفادي تشكّل أي تكتلات، ثمّ نضيف الملح. 

  • 8

    في صينية بايركس، نوزّع مغرفة من البيشاميل في القعر. 

  • 9

    نضع طبقة من المكرونة لازانيا، ثمّ طبقة من الصلصة الحمراء وطبقة من البيشاميل. 

  • 10

    نكرر هذه الخطوات لإنهاء كلّ الكمية. 

  • 11

    نوزّع الجبن كريم على الوجه وبعدها الجبن موزاريلا. 

  • 12

    ندخل الصينية إلى فرن محمّى على حرارة 200 درجة مئوية حتى تنضج اللازانيا وتتحمر الجبنة.

  • 13

    نقدّم اللازانيا على السفرة وألف صحة!


مواضيع ذات صلة

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

أفضل الأطعمة لتحسين صحة الأطعمة بحسب الخبراء!

ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟

هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية