أسرار نجاح حلويات براونيز: نصائح ذهبية عليكم معرفتها!
المسموح والممنوع في الكيتو دايت
شاركي المقال
كمعظم الرجيمات هناك لائحة بالطعام المسموح والممنوع في الكيتو دايت. تَصدّر رجيم الكيتو دايت معظم وسائل التواصل الاجتماعي نظراً لفعاليته في خسارة الوزن بشكل سريع كما أنه يعتبر نظام غذائي صحي له فوائد عديدة.
- ما هو رجيم الكيتو
- المسموح والممنوع في الكيتو دايت
- فوائد الكيتو دايت
- أضرار الكيتو دايت
1- ما هو رجيم الكيتو
يعتمد رجيم الكيتو على تناول المأكولات الغنية بالدهون الصحية والامتناع عن تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات وذلك كي يستخدم الجسم الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر للطاقة ما يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع.
2- المسموح والممنوع في الكيتو دايت
كما سبق وذكرنا، خلال فترة الكيتو دايت يجب تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية وأهمها:
- اللحوم الحمراء
- الأفوكادو
- المكسرات
- البيض
- زيت الزيتون
- الدجاج
- السمك
- الجبن
- الزبدة
- الخضار التي لا تحتوي على النشويات كالسبانخ، الخيار، الكوسا، الخس….
أما المأكولات الممنوع تناولها خلال الكيتو دايت فهي:
- الخضار الغنية بالنشاء كالبطاطس
- الأرز
- المعكرونة
- الخبز
- السكر
- الحلى
- المشروبات الغازية
- الفواكه المجففة أو المعلبة
- العصير الغير طبيعي
- الحبوب
- المأكولات المصنعة
- الفواكه كالموز، العنب
ننصحك لدى اتباعك هذا الرجيم بتحضير مشروبات الكيتو دايت.
3- فوائد الكيتو دايت
لرجيم الكيتو دايت فوائد عديدة ولعلّ أهمها أنه يمكن للشخص تناول الطعام المسموح به خلال هذا الرجيم دون تحديد الكمية أي يمكن للشخص تناول الطعام حتى يشعر بالشبع بعكس الكثير من الرجيمات الأخرى. يساعد رجيم الكيتو على رفع معدل الكوليسترول الصحي في الدم وخفض مستوى الكوليسترول الضار. إضافةً إلى كل ذلك يعتبر الكيتو دايت نظام غذائي يساعد على خفض مستوى السكر في الدم نظراً لكمية الكربوهيدرات القليلة المسموح بتناولها.
4- أضرار الكيتو دايت
كل رجيم أو نظام غذائي قد يسبب بعض الأضرار أما فيما خصّ الكيتو دايت وكونه رجيم غني بالدهون فقد يسبب بعض أمراض القلب. إضافة ً إلى ذلك ان الفترة الأولى من الرجيم قد تكون مرهقة لأن الجسم يحتاج لبعض لوقت كي يعتاد على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر جديد للطاقة. قد يعاني البعض من الإسهال ان لم يعوّضوا نقص الكربوهيدرات بالمأكولات الغنية بالألياف.
مواضيع ذات صلة
