جدول رجيم النقاط على حسب الوزن

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على جدول ريجيم النقاط على حسب الوزن وعدة عوامل أخرى، وطبقوا هذه الحمية الغذائية المفيدة للصحة.

ias

غالبًا ما يرتكز هذا النوع من الريجيم على تناول الألياف لأنها تساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي وتعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة من اليوم. ويتميز جدول رجيم النقاط الصحيح للأطعمة الأكثر شيوعًا بحساب كمية السعرات الحرارية والأطعمة التي يستهلكها الجسم على أساس نقاط تختلف من نوع طعام إلى آخر وبالتأكيد من جسم إلى آخر.

حساب النقاط يتأثر بعدة عوامل

هناك عدد محدد من النقاط التي يسمح بها للأشخاص الذين يتبعون هذا الرجيم، ويترواح عددها بين 18 و 22 نقطة تحدد بالإعتماد على عدة عوامل وهي:

الجنس

النساء 6 نقاط
الرجال 15 نقطة
جدول يظهر عدد النقاط بحسب الجنس
أطعمة صحية مناسبة للريجيم
أطعمة صحية مناسبة للريجيم

الطول

161 سنتمترًا وأكثر نقطتان
أقل من 161 سنتمترًا نقطة
جدول يظهر عدد النقاط بحسب الطول

العمر

كلما زاد عمر الشخص قلّ عدد النقاط التي يحتاجها:

من 12 إلى 20 سنة5 نقاط
من 21 إلى 35 سنة 4 نقاط
من 36 إلى 50 سنة 3 نقاط
من 51 إلى 65 سنةنقطتان
جدول يظهر عدد النقاط بحسب العمر

الوزن

يُحسب عدد النقاط بحسب الرقم الأول الذي يشير إلى الوزن.

الوزنعدد النقاط
85 كيلوغرام8 نقاط
67 كيلوغرام6 نقاط
45 كيلوغرام4 نقاط
جدول يظهر عدد النقاط بحسب الوزن

النشاط البدني

شخص لا يمارس أي نشاطات بدنيّة0
شخص يمضي معظم وقته واقفًانقطة
شخص يبذل مجهودًا عاليًانقطتان
جدول يظهر عدد النقاط بحسب النشاط البدني

حساب ريجيم النقاط

بعد أن أطلعتكم في مقال سابق على تجربتي مع رجيم النقاط في شهر وأبرز الصعوبات التي واجهتني إليكم فيما يلي مثال للتعرف على كيفية حساب ريجيم النقاط اعتمادًا على عدة عوامل

امراة7 نقاط
العمر: 34 عامًا4 نقاط
الطول: 163 سنتمترنقطتان
الوزن: 58 كيلوغرام5 نقاط
النشاط: تمضي معظم وقتها واقفةنقطة
مجموع النقاط19 نقطة
جدول يظهر عدد النقاط التي تحتاجها امرأة بحسب عدة عوامل مرتبطة بها


مواضيع ذات صلة

تجربتي مع الكمون للكرش فريدة جربوها

أكلات شعبية جنوبية تشتهر بها السعودية تعرفوا على أبرزها

استغرق الأمر 40 عامًا لاكتشافها: خدعة بسيطة تبعد الصراصير والنمل والعث عن الخزائن

وجبات ماك للدايت إستمتعوا بطعمها واخسروا وزناً

كيف أخسر وزني في أسبوعين بأمان إتبعوا هذه النصائح

6 أطعمة تناولوها ليلًا من دون تأنيب ضمير!

علاج الهبوط بعد شرب القهوة تعرفوا عليه

أفكار عشاء عائلي سهلة وسريعة ولا أشهى

أفضل دقيق لمرضى السكر يمكن تضمينه في نظامهم الغذائي

علامات فساد الشوكولاتة إذا ظهرت تخلصوا منها فوراً

إشتركي بنشرتنا الإخبارية