وصفات تساعد على زيادة الوزن
شاركي المقال
الشعور بالضعف امام الطعام لا مفر منه! وعندما يعلو نداء الجوع، لا قوة تمنعك عنه. فكيف تسيطرين على شهيتك امام الأكل وتحرقين دهون الكرش الذي يفسد تناسق جسمك ويحرمك ثقتك بنفسك؟
لتحضير هذا المشروب ستحتاجين الى:
في كوب زجاجي كبير، ضعي عزيزتي بذور الشمر، الشاي الأسود، وعود القرفة.
اسكبي الماء المغلي فوق المكونات واتركي الخليط جانباً لمدة 3 دقائق.
صفّي المكونات، ومن اضيفي عصير الليمون الحامض.
يكفي عزيزتي ان تتناولي هذا المشروب صباحاً على الريق فور استيقاظك من اجل تفعيل عملية الأيض في جسمك.
تناوليه ايضاً قبل ربع ساعة على الأقل من تناول اي وجبة. تساعدك هذه المكونات على الشعور بالشبع سريعاً والتخفيف من شهيتك تجاه الأكل.
تناولي ايضاً هذا المشروب قبل التمرين بساعة ولاحظي الفرق في النتائج!
احرصي على تناول كمية وافرة من الألياف يومياً والتي تجدينها في الخضار والفواكه والقمح الكامل. تساعدك هذه المأكولات على الشعور بالشبع بسرعة ولمدة طويلة.
ابدأي وجبتك دائماً اما بوعاء من الحساء، او بطبق من السلطة خالية الدهون. هذا سيمنعك من الاكثار من كمية الطعام التي تتناوليها على الوجبة الرئيسية.
