دراسة تعدد الأطعمة التي تقي من شيخوخة الدماغ

يعد نظامنا الغذائي أساس لصحتنا وصحة الاعضاء ولكن هل تعرفون أن هناك دراسة عددت الأطعمة التي تقي من شيخوخة الدماغ. اليكم خضروات ورقية يجب تضمينها في نظامكم الغذائي لتعزيز صحة الدماغ.

ias

نشر علماء من جامعة نبراسكا في الولايات المتحدة الاميركية، أن هناك لائحة من الاطعمة التي تبطئ شيخوخة الدماغ. اليكم لائحة بالمأكولات المفيدة لصحة الدماغ.

اليكم التفاصيل

الاطعمة التي تحتوي حمض الإيكوسابنتاينويك وحمض الليبويك مثل الاسماك، بذور الكتان، الشيا، اليقطين والجوز هي من الأطعمة التي تساعد على تأخير شيخوخة الدماغ.

كما تضيف الدراسة أن هناك ٣ أنواع من الكاروتينات التي تضفي اللون المميز إلى الفواكه والخضار وهي أساسية في مساعدة تأخر شيخوخة الدماغ. ومن هذه المأكولات: السبانخ، اللفت، الذرة، الفلف الحلو، الطماطم، البطيخ، البروكولي والجوز.  اليكم فوائد تناول الجوز على الريق!.

كما أيضًا أشارت الدراسة أن المأكولات الغنية بفيتامين E تساعد على تأخر الشيخوخة.

كما أن الكولين المتوفر في البروتينات ذات المصدر الحيواني مثل اللحوم، الدواجن والاسماك تساعد على تأخر شيخوخة الدماغ.


مواضيع ذات صلة

وجبات غنية بالبروتين وقليلة بالسعرات: أساسية لخسارة الوزن

الحلبة: مصدر للعديد من الفوائد

أبرز مطاعم بيتزا مشهورة حول العالم ووصفات تنفرد بتقديمها

لماذا لا يمكن تناول الموز في هذه الأوقات؟

أفضل أنواع الفلفل الأخضر وطريقة تحضيره وصفات شهية

مشروبات ومأكولات تحتوي كميات من السكر بعكس ما تعتقدون

الماء بالليمون: فوائده تجعل منه مشروب أساسي

بديل البصل في الطبخ لنكهة قوية تشتهر في دول عديدة

تجربتي مع الزنجبيل قبل النوم فوائد صحية عديدة

10 حيل بسيطة لاختيار أفضل الفاكهة الطازجة في كل مرة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية