هل السمن مناسب للأطفال؟ إليكم رأي خبراء التغذية
نشر في 17.06.2019
إن أساس استعادة التوازن بعد تناول وجبات وأكلات لذيذة ودسمة يكمن في تغذية جسمكم. لذلك، اتبعوي نظام الديتوكس ليوم واحد الذي سيساعد جسمك على التخلص من السموم وسيغنيه بالمغذيات المنشطة.
ما من شيء يضاهي بدء النهار بسموثي منعش ومنشّط. في الخلاط، ضعي حبتي موز، قبضة سبانخ، حبة تفاح وعصرة ليمون حامض. أضيفي نصف كوب من الماء واخلطي المزيج حتى يصبح ناعماً! بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تجربي وصفة شراب الديتوكس الاخضر للمزيد من النكهات!
تستطيع الشوربة الساخنة أن تشعرك بالشبع وتزودك بالطاقة لمدة طويلة. إبدأي بتحضيرها عبر تقليب ملعقة صغيرة من الكركم في القليل من زيت الزيتون. أضيفي حبة جزر، قبضة كرفس، ملعقة كبيرة بصل مفروم وفصّ ثوم مهروس. أسكبي عصير الليمون الحامض ونكّهي بحسب الرغبة، ثمّ اهرسي المزيج في الخلاط على سرعة مرتفعة حتى تحصلي على مزيج ناعم سلس.
أخلطي كوب كايل مع ¼ حبة كمثرى، ¼ حبة أفوكادو، ½ حبة خيار، عصير حبة ليمون حامض، القليل من الزنجبيل و½ كوب ماء. أخفقي المكونات في خلاطك الكهربائي واشربي المزيج قبل موعد النوم. هذا المشروب غني بالنكهة، شهي ولذيذ جداً!