أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء
تعرفي على رجيم البطاطس المسلوق والزبادي لخسارة الوزن
شاركي المقال
كيف افقد الوزن بسرعة، بوقت قصير، مع نظام غذاء صحي؟ سؤال تطرحه غالبية النساء وتبحث عن الاجوبة التي تحقق لها الوزن المثالي الذي تتمناه. تعرفي معنا على رجيم البطاطس المسلوق والزبادي المضمون لخسارة الوزن. اقرئي اولاَ فوائد الزبادي اليوناني للرجيم ولحرق الدهون
جدول رجيم البطاطس والزبادي:
اليوم الأول:
الوجبات الثلاث: حبة بطاطس مسلوقة مع كوب زبادي خال من الدسم.
اليوم الثاني:
الوجبات الثلاث: حبة بطاطس مسلوقة مع كوب زبادي خال من الدسم.
اليوم الثالث:
الوجبات الثلاث: حبة بطاطس مسلوقة مع كوب زبادي خال من الدسم.
اليوم الرابع:
الوجبات الثلاث: حبة بطاطس مسلوقة مع كوب زبادي خال من الدسم.
اليوم الخامس:
الوجبات الثلاث: حبة بطاطس مسلوقة مع كوب زبادي خال من الدسم مع اضافة نوع واحد من الخضار او الفاكهة.
الفواكه الممنوعة :المانجو، العنب، التين، الموز، البلح، الرطب والقشدة.
اليوم السادس:
وجبة واحدة في النهار: طبق من سلطة الخس مع طبق سبانخ مطبوخ بملعقة زيت زيتون.
اليوم السابع:
اطباق الوجبات الثلاث: بطاطس مسلوقة مع بيضة مسلوقة مع كوب من الزبادي خالي الدسم.
نصائح لاتباع رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي:
- شرب كمية كبيرة من الشاي الاخضر خلال النهار
- شرب كمية كبيرة من الماء يومياَ. اليك من موقعنا ايضاً رجيم الماء والليمون لخسارة الوزن
- لا يجب اتباع الرجيم اكثر من اسبوع كامل
مواضيع ذات صلة
