5 حيل لكبح الشهية المفرطة قبل الدورة الشهرية!

تعرف كل امرأة أنّ الدورة الشهرية تترافق مع أعراض مزعجة مثل تقلبات المزاج وأوجاع في الجسم. لكن تتفق جميع النساء أنّ الشهية المفرطة التي تظهر قبل أيامٍ قليلة من موعد الدورة هي من أزعج الأعراض. وبما أنّ الدورة تأتي كل شهرٍ، لا يمكن الإستسلام لهذه الشهية وتناول كل ما يحلو لنا حتى لا نكتسب الوزن بسرعة. لذلك، إليك من أطيب طبخة حيل بسيطة تكبح الشهية المفرطة قبل الدورة الشهرية.

ias
  • تناولي حبوب المنغنيسيوم أو أطعمة غنية بالمغنيسيوم إذا كنت تشتهين تناول الشوكولاتة والحلويات.
  • تناولي 20غ من البروتين في الصباح. يمكنك أن تحصلي على هذه الكمية عبر تناول حبّتين من البيض مع كاسة من الزبادي والمسكرات النيئة.
  • إشربي كمية كافية من الماء ما يشعرك بالشبع ويخفف من الشهية. إليك طريقة حساب كمية الماء التي يحتاج إليها جسمك يوميًا.
  • خففي من شرب القهوة خلال هذه الفترة. يزيد الإفراط بشرب الكافيين نسبة التوتر، ما يساهم بدوره في زيادة الشهية. اكتفي بكوبٍ واحدٍ في الصباح.
  • لا تحرمي نفسك نهائيًا من تناول الأطعمة التي تشتهينها. تناولي مثلاً البطاطس المشوية مع الأعشاب إذا كنت تشتهين الوجبات السريعة. استبدلي الشوكولاتة والحلويات بمربّع من الشوكولاتة السوداء. وإذا لم تجدي بديلًا صحي للطعام الذي تشتهينه، تناولي حصة صغيرة جدًا منه واخلقي توازنًا مع الوجبات الأخرى.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية!


مواضيع ذات صلة

أنواع الأرز المختلفة: خصائص فريدة واستخدامات متنوعة

تنظيم الجهاز المناعي من أهم فوائد أكل البصل!

تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني رائعة.. منها تخفيف القلق والتوتر!

كيف يعزز الفستق صحة الدماغ والعيون؟ إليكم ما يقوله العلم

تأثير تناول التين الشوكي على الكبد: تقليل خطر الإصابة بأمراض ومشاكل خطيرة

هل تعلمون أن ملعقة من الليمون الأسود مع الماء تعزز عملية الهضم؟

ما هو الجوز؟ قنبلة من العناصر الغذائية في ثمرة من الأصغر حجمًا

لجسم أكثر صحة وحيوية: أطعمة تعزز المناعة وتمنح القوة!

ما هو اللون الذي تغذوّن به جسمكم؟ الفاكهة الصفراء مفيدة للكلى!

خبز التنور الحضرمي: عودة إلى التقاليد والعادات اليمنية الأصيلة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية