5 حيل لكبح الشهية المفرطة قبل الدورة الشهرية!

تعرف كل امرأة أنّ الدورة الشهرية تترافق مع أعراض مزعجة مثل تقلبات المزاج وأوجاع في الجسم. لكن تتفق جميع النساء أنّ الشهية المفرطة التي تظهر قبل أيامٍ قليلة من موعد الدورة هي من أزعج الأعراض. وبما أنّ الدورة تأتي كل شهرٍ، لا يمكن الإستسلام لهذه الشهية وتناول كل ما يحلو لنا حتى لا نكتسب الوزن بسرعة. لذلك، إليك من أطيب طبخة حيل بسيطة تكبح الشهية المفرطة قبل الدورة الشهرية.

ias
  • تناولي حبوب المنغنيسيوم أو أطعمة غنية بالمغنيسيوم إذا كنت تشتهين تناول الشوكولاتة والحلويات.
  • تناولي 20غ من البروتين في الصباح. يمكنك أن تحصلي على هذه الكمية عبر تناول حبّتين من البيض مع كاسة من الزبادي والمسكرات النيئة.
  • إشربي كمية كافية من الماء ما يشعرك بالشبع ويخفف من الشهية. إليك طريقة حساب كمية الماء التي يحتاج إليها جسمك يوميًا.
  • خففي من شرب القهوة خلال هذه الفترة. يزيد الإفراط بشرب الكافيين نسبة التوتر، ما يساهم بدوره في زيادة الشهية. اكتفي بكوبٍ واحدٍ في الصباح.
  • لا تحرمي نفسك نهائيًا من تناول الأطعمة التي تشتهينها. تناولي مثلاً البطاطس المشوية مع الأعشاب إذا كنت تشتهين الوجبات السريعة. استبدلي الشوكولاتة والحلويات بمربّع من الشوكولاتة السوداء. وإذا لم تجدي بديلًا صحي للطعام الذي تشتهينه، تناولي حصة صغيرة جدًا منه واخلقي توازنًا مع الوجبات الأخرى.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية!


مواضيع ذات صلة

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

ماهو الرهش؟ ما علاقته بالدول العربية وكيف يتمّ تحضيره؟

الباذنجان والثوم والبصل المشوي... أطعمة لذيذة ذات فوائد صحية!

هل يمكن فصل الملح عن الماء؟ إليكم الطرق العلمية المذهلة

قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

إستمتعوا بتشكيلة أفكار لذيذة لتحضير سندويشات ولفائف مبتكرة بخبز التورتيلا

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

طريقة طهي لحم الضأن: 4 وصفات لذيذة لا تفوتوها!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية