5 حيل لكبح الشهية المفرطة قبل الدورة الشهرية!

Rita13 Rita13

تعرف كل امرأة أنّ الدورة الشهرية تترافق مع أعراض مزعجة مثل تقلبات المزاج وأوجاع في الجسم. لكن تتفق جميع النساء أنّ الشهية المفرطة التي تظهر قبل أيامٍ قليلة من موعد الدورة هي من أزعج الأعراض. وبما أنّ الدورة تأتي كل شهرٍ، لا يمكن الإستسلام لهذه الشهية وتناول كل ما يحلو لنا حتى لا نكتسب الوزن بسرعة. لذلك، إليك من أطيب طبخة حيل بسيطة تكبح الشهية المفرطة قبل الدورة الشهرية.

ias

  • تناولي حبوب المنغنيسيوم أو أطعمة غنية بالمغنيسيوم إذا كنت تشتهين تناول الشوكولاتة والحلويات.
  • تناولي 20غ من البروتين في الصباح. يمكنك أن تحصلي على هذه الكمية عبر تناول حبّتين من البيض مع كاسة من الزبادي والمسكرات النيئة.
  • إشربي كمية كافية من الماء ما يشعرك بالشبع ويخفف من الشهية. إليك طريقة حساب كمية الماء التي يحتاج إليها جسمك يوميًا.
  • خففي من شرب القهوة خلال هذه الفترة. يزيد الإفراط بشرب الكافيين نسبة التوتر، ما يساهم بدوره في زيادة الشهية. اكتفي بكوبٍ واحدٍ في الصباح.
  • لا تحرمي نفسك نهائيًا من تناول الأطعمة التي تشتهينها. تناولي مثلاً البطاطس المشوية مع الأعشاب إذا كنت تشتهين الوجبات السريعة. استبدلي الشوكولاتة والحلويات بمربّع من الشوكولاتة السوداء. وإذا لم تجدي بديلًا صحي للطعام الذي تشتهينه، تناولي حصة صغيرة جدًا منه واخلقي توازنًا مع الوجبات الأخرى.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية!


مواضيع ذات صلة

نظام غذائي للحامل لإنقاص الوزن

تجربتي لزيادة وزن طفلي

اكتشفي كم يبلغ وزن الطفل عمر ست سنوات وما العوامل المؤثرة فيه!

خلطة منزلية لتنظيف البقع الصعبة عن الزجاج وازالتها مباشرةً

فوائد عصير الليمون

متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

انخفاض السكر للحامل

مكونات منزلية تساعد على تنظيف فتحات الدش للحصول على مياه غزيرة

حيلة مميزة لحفظ الليمون الحامض في الثلاجة لفترة طويلة بدون تعفن

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol