5 حيل لكبح الشهية المفرطة قبل الدورة الشهرية!

تعرف كل امرأة أنّ الدورة الشهرية تترافق مع أعراض مزعجة مثل تقلبات المزاج وأوجاع في الجسم. لكن تتفق جميع النساء أنّ الشهية المفرطة التي تظهر قبل أيامٍ قليلة من موعد الدورة هي من أزعج الأعراض. وبما أنّ الدورة تأتي كل شهرٍ، لا يمكن الإستسلام لهذه الشهية وتناول كل ما يحلو لنا حتى لا نكتسب الوزن بسرعة. لذلك، إليك من أطيب طبخة حيل بسيطة تكبح الشهية المفرطة قبل الدورة الشهرية.

ias
  • تناولي حبوب المنغنيسيوم أو أطعمة غنية بالمغنيسيوم إذا كنت تشتهين تناول الشوكولاتة والحلويات.
  • تناولي 20غ من البروتين في الصباح. يمكنك أن تحصلي على هذه الكمية عبر تناول حبّتين من البيض مع كاسة من الزبادي والمسكرات النيئة.
  • إشربي كمية كافية من الماء ما يشعرك بالشبع ويخفف من الشهية. إليك طريقة حساب كمية الماء التي يحتاج إليها جسمك يوميًا.
  • خففي من شرب القهوة خلال هذه الفترة. يزيد الإفراط بشرب الكافيين نسبة التوتر، ما يساهم بدوره في زيادة الشهية. اكتفي بكوبٍ واحدٍ في الصباح.
  • لا تحرمي نفسك نهائيًا من تناول الأطعمة التي تشتهينها. تناولي مثلاً البطاطس المشوية مع الأعشاب إذا كنت تشتهين الوجبات السريعة. استبدلي الشوكولاتة والحلويات بمربّع من الشوكولاتة السوداء. وإذا لم تجدي بديلًا صحي للطعام الذي تشتهينه، تناولي حصة صغيرة جدًا منه واخلقي توازنًا مع الوجبات الأخرى.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية!


مواضيع ذات صلة

أكلات مصرية مشهورة في رمضان لسفرة غنيّة بالأطباق الشهيّة

لماذا يعتبر التمر أفضل اختيار في السحور؟ فوائد مذهلة لصيام مريح

كيف تساعد بذور الكتان في تقليل الكوليسترول وتحسين الصحة؟

مدة سلق الفول اليابس بطنجرة الضغط وطريقة تحضيره وصفات رمضانية لذيذة

مدة سلق العدس البني وأبرز وصفات تحضيره أطباقًا شهيّة في رمضان

مشروبات ساخنة تساعدكم على الهضم بعد وجبة الإفطار تعرفوا عليها

بعيدًا عن السكر! ما هي أفضل المحليات الطبيعية التي يوصي بها أخصائيو التغذية؟

نصائح إحرصوا على اتباعها في حفظ بقايا الطعام المتبقي من الإفطار بطريقة سليمة

أفضل بدائل كريمة الطبخ: خياركم الأمثل لوصفات شهية وخفيفة

أشهى مقليات رمضان: أسرار الطعم الذي لا يقاوم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية