عالجي التهاب الأمعاء بهذه الأطعمة!

يعاني الكثيرون من أمراض معوية مزمنة أو تأتي على شكل نوبات. تؤدي العديد من المأكولات الى زيادة عوارضها أما البعض الآخر فيساعد على تهدئتها. لذا من المهم جدا اختيار نوع الطعام المناسب لتفادي الأوجاع، مشاكل الأمعاء ولمحاربة الامساك.

الأرز:

يمنح الأرز طاقة للجسم ويعتبر من المأكولات التي يسهل هضمها بالاضافة الى أنه غني بـالنشويات التي لا تزيد الوزن، لكن من الأفضل الابتعاد عن تلك المليئة بالألياف التي تؤدي الى التوعك.

الفاكهة:

الموز الناضج هو من أكثر الفاكهة المحبذ تناولها بطريقة تدريجية لحين استعادة الأمعاء توازنها، بالاضافة الى أنه غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات المفيدة للصحة. يمكنك أيضا تناول التفاح والاجاص من دون قشرة وعصير الفاكهة المصفى جيدا.

الخضار:

اكتفي بالخضار المسلوقة الخفيفة كالجزر، البروكولي، الهليون والأرضي شوكي وابتعدي عن الخضار الطازجة التي يصعب هضمها خلال فترة الالتهاب.

الحليب ومشتقاته:

ينصح بتناول الحليب واللبن الخالي من الدسم لأنه يحتوي على بكتيريا تساعد على الهضم، والأجبان البيضاء كالعكاوي والحلوم وأن تتجنبي الأجبان الصفراء.

الماء والسوائل:

عند التهاب الأمعاء من الأفضل اراحة الجهاز الهضمي من خلال شرب كمية كبيرة من المياه وتناول الشوربات المطحونة أو مرق الدجاج مع الأرز. من المهم جدا الابتعاد عن المشروبات المليئة بالغازات والكافيين التي تسبب انتفاخ في البطن واضطرابات في المعدة.