علامات عدم شرب كمية كافية من الماء

إن الماء أهم مكون للجسم فالانسان يمكنه أن يعيش لأكثر من ١٠ أيام بدون مأكولات ولكن لا يمكنه أن يعيش لأكثر من ٣ أيام من دون ماء. اليكم علامات عدم شرب كمية كافية من الماء.

على كل شخص شرب كمية معينة من الماء وذلك لضمان ترطيب الجسم وعمل جميع الاعضاء بطريقة سليمة. ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن شرب 3 لترات من الماء للرجال و 2.2 لتر للنساء يكفي في اليوم. اليكم كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم؟

أهمية شرب الماء

اليكم أهمية شرب الماء للجسم:

• يحسن الصحة البدنية: إن شرب كمية كافية من الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم كما يشحن الجسم بالطاقة ويحمي المفاصل والاعضاء فأضرار قلة شرب الماء على الجسم، خطر يهدد صحتكم.
• يحسن الصحة العقلية: أشارت العديد من الدراسات إلى العلاقة الوطيدة بين شرب الماء والصحة العقلية إذ شرب الماء يساعد على تدفق هرمون السعادة الذي يساعد على تحسين المزاج
• تحافظ على صحة الجلد: إن ترطيب الجسم يساعد على إصلاح الجلد التالف أيضًا ويمنع تهيج الجلد وجفافه، إذ شرب الماء يحافظ على شباب البشرة.

علامات لا تهمليها

اليكم علامات تدل على عدم شرب الكمية الكافية من الماء التي يحتاجها الجسم:

• جفاف الفم
• لون البول الداكن
• عدم التبول كثيرًا
• الشعور بالدوخة
• تشنج العضلات
• الصداع
• انخفاض ضغط الدم

عوارض أكثر خطورة لجفاف الجسم

اليكم بعض المضاعفات الصحية الشديدة الناتجة عن نقص شرب الماء:

• النوبات
• تلف الكلى
• غيبوبة
• تورم الدماغ

اكتشفوا ما لا تعرفونه عن طريقة شرب الماء الصحيحة.