كم سعرة حرارية في كوب شوفان

يُعتبر الشوفان من أكثر المكونات التي يُنصح بها خلال الدايت. كم سعرة حرارية في كوب شوفان يا ترى؟ يقدم لك موقع أطيب طبخة عدد السعرات الحرارية المتوفرة بكوب الشوفان كما أبز فوائده.

ias

1- كم سعرة حرارية في كوب شوفان

تُعتبر وجبة الشوفان وجبة متوازنة لإحتوائها على عناصر غذائية أساسية لجسم الإنسان. يحتوي كل كوب من الشوفان على 307 سعرات حرارية تقريباً. يتألف الشوفان من الألياف، الكربوهيدرات، الدهون والبروتين على الشكل التالي: يحتوي كل 80 غرام من الشوفان على 9 غرام من الألياف، 5 غرام دهون، 55 غرام من الكربوهيدرات و 11 غرام من البروتين. ان كنت تتبعين نظام غذائي لإنقاص الوزن تناولي الشوفان اذ كمية قليلة منه ستساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة ولكن انتبهي، لا تتناولي الشوفان مع مكونات غنية بالكربوهيدرات أو الدهون لأن عندها ستصبح وجبة الشوفان وجبة غنية بالسعرات الحرارية ما سيؤدي إلى زيادة وزنك.

2- فوائد الشوفان

يحتوي الشوفان على فوائد عديدة. ان تناول كمية قليلة من الشوفان تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة لإحتواء الشوفان على الألياف التي تحسن أيضاً عملية الهضم. ان تناول الشوفان يساعد على خفض مستوى السكر في الدم. يتضمن الشوفان ألياف البيتاجلوكان التي لها دور كبير في خفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي حماية القلب من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.

إليك أيضاً أكلات بالشوفان للفطور.


مواضيع ذات صلة

ما هو الكافيار؟ لماذا يطلق عليه تسمية اللؤلؤ الأسود؟ إليكم كافة التفاصيل

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

ما هو الفرق بين الشاي العدني والكرك؟ إليكم كافة التفاصيل

بفوائد قد تتجاوز مجرّد الترطيب كوب واحد من ماء الليمون قد يكون علاجًا سحريًا!

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

توابل الدجاج: إكتشفوا سرّ النكهة المميزة لأطباقكم

أكلات اسبانية يجب على الجميع تجربتها.. من باييلا فالنسيا إلى غازباتشو

فوائد شوربة الخضار للصحة العامة لا تعد ولا تحصى.. لا تغفلوا عنها!

تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف: هل فعلًا يستحق كل هذا الضجيج؟

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي أسنانكم من التسوس

إشتركي بنشرتنا الإخبارية