كم كالوري في البيض المسلوق؟رقم يجعله الطبق المثالي للفطور

كم كالوري في البيض المسلوق؟ رقم يجعله الطبق المثالي للفطور تعرفوا معنا على كل التفاصيل من خلال هذا المقال.

يعتبر البيض غذاءً كاملًا فهو يوفر كل العناصر الغذائية الرئيسية بالتالي يعد من الوجبات التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة خلال النهار، فيمكن اعتباره من أبرز وجبات الفطور الصحية.

البيض: وجبة صحية

كم مدة طبخ البيض المسلوق؟ هذا المكون الذي يعد من بين الأطعمة الصحية التي يمكنكم تناولها بانتظام فهو يحتوي:

• بروتين عالي الجودة
• دهون صحية
• العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية

السعرات الحرارية في البيض المسلوق

تتكون وجبة البيض عادة من حوالي 2-4 بيضات، وتحتوي ثلاث بيضات مسلوقة كبيرة حوالي 250 سعرة حرارية، ومن خلال إضافة حصة من الخضار، إلى جانب مصدر للألياف والدهون مثل شرائح الأفوكادو، يمكنكم تناول وجبة فطور كاملة مقابل 500 سعرة حرارية.

تناولوا البيض كوجبة فطور مثالية

ينصح بتناول البيض المسلوق كوجبة فطور مثالية لما له من فوائد صحية ولأنه:

• لا يضم سعرات حرارية عالية.
• يساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة نظرًا لغناه بالبروتين مما يجعله مفيدًا في عملية خسارة الوزن.
• يعزز عملية التمثيل الغذائي، لاحتوائه توازن جيد بين جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
• يعد وجبة فطور مثالية مشبعة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم فهو بالاضافة لغناه بالبروتين هو يعتبر منخفض الكربوهيدرات.