كم كالوري في البيض المسلوق؟رقم يجعله الطبق المثالي للفطور

كم كالوري في البيض المسلوق؟ رقم يجعله الطبق المثالي للفطور تعرفوا معنا على كل التفاصيل من خلال هذا المقال.

ias

يعتبر البيض غذاءً كاملًا فهو يوفر كل العناصر الغذائية الرئيسية بالتالي يعد من الوجبات التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة خلال النهار، فيمكن اعتباره من أبرز وجبات الفطور الصحية.

البيض: وجبة صحية

كم مدة طبخ البيض المسلوق؟ هذا المكون الذي يعد من بين الأطعمة الصحية التي يمكنكم تناولها بانتظام فهو يحتوي:

  • بروتين عالي الجودة
  • دهون صحية
  • العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية
عملية سلق البيض
عملية سلق البيض

السعرات الحرارية في البيض المسلوق

بيضة بوزن 63 غرامبيضة بوزن 56 غرامبيضة بوزن 50 غرامبيضة بوزن 44 غرامبيضة بوزن 37 غرام
92.3 سعرة حرارية 82.4 سعرة حرارية71 سعرة حرارية62.5 سعرة حرارية52.5 سعرة حرارية
جدول يظهر السعرات الحرارية في البيض المسلوق بمختلف الأحجام

تتكون وجبة البيض عادة من حوالي 2-4 بيضات، وتحتوي ثلاث بيضات مسلوقة كبيرة حوالي 250 سعرة حرارية، ومن خلال إضافة حصة من الخضار، إلى جانب مصدر للألياف والدهون مثل شرائح الأفوكادو، يمكنكم تناول وجبة فطور كاملة مقابل 500 سعرة حرارية.

تناولوا البيض كوجبة فطور مثالية

ينصح بتناول البيض المسلوق كوجبة فطور مثالية لما له من فوائد صحية ولأنه:

  • لا يضم سعرات حرارية عالية.
  • يساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة نظرًا لغناه بالبروتين مما يجعله مفيدًا في عملية خسارة الوزن.
  • يعزز عملية التمثيل الغذائي، لاحتوائه توازن جيد بين جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
  • يعد وجبة فطور مثالية مشبعة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم فهو بالاضافة لغناه بالبروتين هو يعتبر منخفض الكربوهيدرات.


مواضيع ذات صلة

كيف يمكن لمعجون الفلفل أن يرفع طعم أي طبق؟

لماذا يُعتبر التمر خيارًا مثاليًا قبل التمارين الرياضية؟

هل تعلمون ماذا يحدث عند شرب الخلّ المخفف يوميًا؟

مشروبات تساعد على امتصاص الحديد وتقي من الإصابة بفقر الدمّ: إليكم أبرزها

أسباب عديدة ستجعلكم تتناولون البصل يوميًا.. منها تقوية جهاز المناعة!

هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول ملعقة زيت زيتون صباحًا؟

إليكم أهم مشروبات لسد الشهية.. من أبرزها الشاي الأخضر

القرنبيط المهروس مع الثوم المشوي.. وصفة رائعة لذيذة وصحية!

سرّ النكهة في كل حبة: دليلكم لطهي الذرة بأسلوب شهي

أسرار طراوة اللحم: لماذا يفشل البعض رغم التتبيلة؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية