كيف اسوي رجيم

في الكثير من المرات التي يسأل فيها الأشخاص كيف اسوي رجيم، تكون الإجابة صعبة بعض الشيء. إكتشفوا من موقع أطيب طبخة الطريقة الصحيحة.

ias

إن العديد من الأنظمة الغذائية التي تُبنى على أساس أنها تساعد على إنقاص الوزن، يمكن أن تسبب الشعور بالجوع أو عدم الرضا. وتكون هذه الأمور من الأسباب التي تجعلكم تجدون صعوبة في الإلتزام بخطة غذائية صحية.

ما هي الخطوات الصحيحة لإتباع رجيم صحي؟

  • تناول وجبة الفطور يومياً: إن تخطي وجبة الفطور قد يجعلكم تتناولون كمية طعام أكثر خلال النهار. تساعد وجبة الفطور الصحية على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طيلة النهار.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يمكن للأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف أن تساعدكم على الشعور بالشبع، وهي مثالية لفقدان الوزن. توجد الألياف في الأطعمة مثل الفاكهة والخضار والشوفان وخبز الحبوب الكاملة والأرز البني والمعكرونة والفول والبازلاء والعدس.
  • التخطيط للوجبات: حاولوا التخطيط لوجبات الفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة للأسبوع، وتأكدوا من الالتزام بالسعرات الحرارية المسموح بها. يمكن إتباع قائمة تسوق أسبوعية.
  • ممارسة الرياضة يومياً: إن ممارسة النشاط يومياً هو المفتاح لفقدان الوزن. بالإضافة إلى توفير الكثير من الفوائد الصحية، يمكن أن تساعد التمارين في حرق السعرات الحرارية الزائدة التي لا يمكنكم فقدانها من خلال النظام الغذائي وحده.
  • شرب الكثير من الماء: يخلط الناس أحيانًا بين العطش والجوع. يمكن أن ينتهي بكم الأمر إلى استهلاك سعرات حرارية إضافية في حين أنتم تشعرون بالعطش فقط.
  • تناول وجبات منتظمة: يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع. كما أنه يقلل من الرغبة في تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.

برأي برناديت: يمكن لأي شخص إتباع نظام غذائي لخسارة الوزن، لكن إتباع الرجيم وحده لا يكفي. يتطلب الرجيم الكثير من العادات اليومية الصحية لإنجاحه.


مواضيع ذات صلة

في عمر الـ40 كيف تحافظ كيت ميدلتون على جسمها؟ إليكم الدايت الذي تتبعه!

عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون

أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية!

القهوة سيدة المزاج؛ تعمّقوا في أسرارها لنتيجة مضبوطة

كم سعرة حرارية في صحن البطاطس المقلية؟

هل يمكن استبدال الزيت بزيت الزيتون في الكيك؟

لمرضى القلب: أطعمة يُفضل عدم تناولها

عدد السعرات الحرارية بأبرز الحلويات العربية

اكلات للرجيم تساعد على الشعور بالشبع

مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية