أكل إيطالي مشهور يناسب كل الأذواق
نشر في 22.09.2023
إكتشفوا معنا هل الحمص والعدس يزيدان الوزن أم ينقصانه؟ في هذا المقال سنتحدث عن القيمة الغذائية للحمص والعدس، وأثرهما على فقدان الوزن وزيادته، فضلاً عن بعض النصائح لإدخالهما في نظام غذائي صحي.
هناك فوائد صحية للحمّص والعدس كونهما من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويحتويان العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف.
يحتوي الحمص والعدس العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويحتوي الحمص الكثير من الألياف والبروتين، كما يحتوي العدس الكثير من الكربوهيدرات والألياف والبروتين.
لا يوجد دليل علمي يثبت أن تناول الحمص والعدس يزيد من الوزن، بالعكس، تشير دراسة طبية حديثة إلى أنَّ فوائد الفاصولياء المعلبة كثيرة فضلاً عن تناول العدس والحمص اللذان يساعدان على تخفيف الوزن. ويمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الحمص والعدس بشكل يومي إلى زيادة الوزن، وذلك بسبب زيادة السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص.
إنَّ تناول الحمص والعدس يمكن أن يساعد على فقدان الوزن، وذلك بسبب احتوائهما على الألياف والبروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويمكن أن يقلل هذا من إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص خلال اليوم.