هل الحمص والعدس يزيدان الوزن أم ينقصانه؟

إكتشفوا معنا هل الحمص والعدس يزيدان الوزن أم ينقصانه؟ في هذا المقال سنتحدث عن القيمة الغذائية للحمص والعدس، وأثرهما على فقدان الوزن وزيادته، فضلاً عن بعض النصائح لإدخالهما في نظام غذائي صحي.

هناك فوائد صحية للحمّص والعدس كونهما من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويحتويان العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف.

قيمتهما الغذائية

يحتوي الحمص والعدس العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويحتوي الحمص الكثير من الألياف والبروتين، كما يحتوي العدس الكثير من الكربوهيدرات والألياف والبروتين.

أثرهما على زيادة الوزن

لا يوجد دليل علمي يثبت أن تناول الحمص والعدس يزيد من الوزن، بالعكس، تشير دراسة طبية حديثة إلى أنَّ فوائد الفاصولياء المعلبة كثيرة فضلاً عن تناول العدس والحمص اللذان يساعدان على تخفيف الوزن. ويمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الحمص والعدس بشكل يومي إلى زيادة الوزن، وذلك بسبب زيادة السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص.

أثرهما على فقدان الوزن

إنَّ تناول الحمص والعدس يمكن أن يساعد على فقدان الوزن، وذلك بسبب احتوائهما على الألياف والبروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويمكن أن يقلل هذا من إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص خلال اليوم. 

نصائح إضافية

• يمكن تناول الحمص والعدس كونهما من أفضل النصائح المعطاة من أجل نظام غذائي صحي ومتوازن.
• يجب تناول الحمص والعدس بكميات معتدلة، وعدم تناولهما بكميات كبيرة يوميًا.
• يمكن تناول الحمص والعدس في وجبات الإفطار أو الغداء أو العشاء.
• يجب تناول الحمص والعدس مطبوخين بشكل جيد ومعقمين جيدًا.
• يجب تجنب تناول الحمص والعدس إذا كان الشخص يعاني من حساسية تجاههما.