وصفات لإنقاص الوزن بسرعة في 15 يوماً إستراتيجيات مجرّبة ونتائج ملموسة

وصفات لإنقاص الوزن بسرعة في 15 يوماً إستراتيجيات مجرّبة ونتائج ملموسة لا تتضمن تمارين شاقة أو صيام يشعركم بالإرهاق.

لذلك كلّ ما عليكم القيام به هو تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام لإنقاص الوزن في الوقت المحدد، إليكم نصائح لخسارة الوزن بطريقة صحية ومضمونة.

أبرز الوصفات لإنقاص الوزن بسرعة في 15 يوماً

أفضل طريقة لخسارة الوزن في اسبوع، فبحسب الخبراء، إنّ  النظام الغذائي الغنيّ بالبروتين والكربوهيدرات المعتدلة والاختيارات قليلة الدسم هو أكثر خطة النظام الغذائي فاعلية لإنقاص الوزن في 15 يومًا.

لذلك :

• من المهم الحفاظ على التوازن  بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون لإنقاص الوزن بطريقة صحية .
• إتباع نظام غذائي غنيّ بالبروتين يساهم في تعزيز الكتلة العضلية.
• أما الكربوهيدرات المعتدلة ضرورية لتغذية الدماغ والعضلات.
• النظام الغذائي قليل الدسم يلبي متطلبات الجسم من الأحماض الدهنية لعمليات التمثيل الغذائي المختلفة.

وصفات لإنقاص الوزن بسرعة في 15 يوماً إستراتيجيات مجرّبة ونتائج ملموسة، لذلك هناك مشروبات تعزّز عملية حرق الدهون وتسرّع النتائج، تابعوا التالي للتعرّف عليها: 

خل التفاح

هو مصدر غنيّ لحمض الخليك الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسمنة ما يعزز فقدان الوزن. 

طريقة الإستعمال:

لتناول خلّ التفاح لفقدان الوزن عليكم تحضيره على الشكل التالي:

• نقوم بإضافة ملعقة كبيرة من خلّ التفاح إلى كوب من الماء الدافئ.
• نخلط جيداً ثم نضيف إليها بعض العسل.
• نشرب المزيج مرتين في اليوم لأفضل نتائج. 

الشاي الصيني الاسود

الشاي الأسود هو مشروب صيني معروف بتسريع عملية الأيض،  وتحسين عملية حرق الدهون ، ومنع تكاثر الخلايا الدهنية، فهو لا يساعد في إنقاص الوزن فحسب. 

طريقة الإستعمال:

لتجهيز الشاي بالطريقة المعتادة للمشروبات الدافئة، من خلال:

• مزج ملعقة صغيرة من شاي أولونغ إلى كوب من الماء الساخن.
• يُنقع لمدة 7 دقائق ثم يصفى. 

طريقة تحضير الشاي الأخضر الصيني

فلفل أسود

يحتوي الفلفل الأسود مركب يسمّى بيبيرين له خصائص تقلّل الدهون ما يمكن أن يساعدكم في إنقاص الوزن.

طريقة الإستعمال:

• نضيف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود إلى الشاي أو السلطة أو أي طبق.
• كما أن استخدامه في الوصفات المختلفة له تأثير إيجابي على الوزن. 

الليمون والعسل

يعتبر مزيج عصير الليمون والعسل طريقة شائعة لتفتيت الدهون.

لذلك يساعد فيتامين سي الموجود في الليمون في أكسدة الدهون ، كما يقوم العسل بتطهير الجسم من السموم التي تتسبّب في تراكم الدهون. 

طريقة الإستعمال:

• نقوم أولًا بإضافة عصير ليمونة كاملة داخل الماء البارد أو الدافئ حسبما  تفضلون.
• بعد ذلك قوموا بإضافة العسل مع التقليب وتناوله على الفور. 

شاي ليمون زنجبيل

عصير البقدونس

يعتبر مزيج البقدونس وعصير الليمون من أفضل العلاجات للتخسيس، لأنه من المصادر الغنيّة بفيتامين سي الذي يساعد على الهضم وكذلك أكسدة الدهون.

طريقة الإستعمال:

• نقوم أولًا بغسل أوراق البقدونس ونخلطها جيدًا مع عصير نصف ليمونة وعسل.
• نشرب الخليط على معدة فارغة.
• نشربه مرة واحدة كلّ صباح لمدة 5 أيام ثم مرة أخرى بعد استراحة لمدة 10 أيام.

طريقة عمل عصير البقدونس والليمون للتنحيف

ما هو أكثر شيء ينقص الوزن؟

من أفضل الطرق لخسارة دهون الجسم هي ممارسة التمارين الهوائية الثابتة مثل المشي السريع، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

لذلك قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أنشطة بدنية أكثر من ذلك لإنقاص الوزن والحفاظ على هذا الوزن، أيّ حركة إضافية تساعد على حرق السعرات الحرارية.

كيف أنزل وزني في أسبوع؟

في ما يلى أبرز الخطوات التى تساعدكم على فقدان 10 كيلوغرامات من الوزن خلال أسبوع:

• اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية 
• تجنب الوجبات السريعة 
• اضافة البروتين الخالي من الدهون 
• صعود الدرج والمشي
• ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة 
• ممارسة تمارين المقاومة 
• تناول كمية أقلّ من الكربوهيدرات

ما هو المشروب الذي ينزل الوزن بسرعة؟

هناك عدّة مشروبات قد تساعدكم على حرق الدهون وخسارة الوزن، منها ما يلي:

• شاي الأولونج: إذ يعتقد أنه يزيد حرق الدهون في الجسم ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
• القهوة فهي غنيّة بالكافيين الذي يزيد معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.
• الماء وهو الأفضل من بين جميع المشروبات للصحة والوزن، إذ يزيد الإحساس بالشبع ويساعد على حرق مزيد من السعرات.

ماذا يشرب في الصباح لخسارة الوزن؟

أفضل مشروب للتخسيس على الريق:

• الماء الدافئ مع عصير الليمون: نقوم بتناول كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة على الريق؛ فإنّ هذا المشروب يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي.
• الشاي الأخضر: إذ يحتوي الشاي الأخضر مضادات الأكسدة والتي تساعد على تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون، فالشاي الأخضر من أفضل الأعشاب للتخسيس.

ما هي العشبة التي تنقص الوزن؟

تُستخدم عدّة نباتات وأعشاب للتنحيف من خلال التقليل من الرغبة الشديدة للطعام أو زيادة حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن، ومن هذه الأعشاب ما يأتي:

• الزنجبيل (Ginger) 
• الحلبة (Fenugreek) 
• الكركم (Turmeric) 
• البرتقال المرّ (Bitter orange) 
• الشاي الأخضر (Green tea) 
• الجنسنغ (Ginseng) 
• القرفة (Cinnamon)

ما هي أسرع وصفة للتنحيف؟

أسرع طرق التخسيس:

• شرب الكثير من الماء
• إختيار الوجبات الطعام الليلية بحكمة
• تناول الأطعمة المفضّلة لكن بكميات محددة 
• تناول عدّة وجبات صغيرة خلال اليوم 
• تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين في كلّ وجبة 
• إضافة التوابل على الطعام 
• ملء المطبخ بالطعام المريح والصحي
• استبدال كوب المعكرونة بكوب من الخضار