استأصلتم المرارة؟ إليكم أسرار الطعام المناسب لحياتكم الجديدة!

في هذا المقال، سنقدم لكم دليلًا غذائيًا متكاملًا يساعدكم على التأقلم بعد استئصال المرارة ويضمن راحة الجهاز الهضمي.

استئصال المرارة هو إجراء جراحي شائع يتم خلاله إزالة المرارة، وهي عضو صغير يقع أسفل الكبد وتخزن فيه العصارة الصفراوية التي تساعد على هضم الدهون. بعد العملية، يستطيع الجسم التكيّف مع غياب المرارة، لكن التغذية تصبح عاملًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وجودة الحياة. تعرفوا على أفضل الخيارات الغذائية لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

اجعلوا صحتكم أولويتكم الأولى

بعد استئصال المرارة، تصبح المحافظة على صحة الجسم أمرًا ضروريًا. إليكم أبرز الطرق لتحقيق ذلك:

ابدأوا تدريجيًا: لا تجهدوا الجهاز الهضمي

بعد العملية مباشرة، من المهم تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم. حيث ينصح بالبدء بحساء الخضار، الأرز الأبيض، البطاطا المهروسة، والتفاح المطهو. وتجنبوا الأطعمة الدهنية والمقلية في الأيام الأولى، وأعيدوا إدخال الأطعمة الصلبة تدريجيًا حسب تحملكم الشخصي.

قللوا من الدهون ولكن لا تحذفوها تمامًا

من دون مرارة، يصبح تدفق العصارة الصفراوية أقل تنظيمًا، مما يجعل هضم الدهون أكثر صعوبة. ولا يعني ذلك أن الدهون ممنوعة تمامًا، لكن من الأفضل تقليلها واختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات بكميات صغيرة. وقد حصلنا على هذه المعلومات وفقًا لموقع healthline.

قسموا وجباتكم إلى حصص صغيرة ومتكرّرة

تناول 4 إلى 6 وجبات صغيرة يوميًا يساعد على تحسين الهضم ويمنع تلبك المعدة أو الإسهال، وهي أعراض قد تصيب البعض بعد العملية. امضغوا الطعام جيدًا وتناولوه ببطء لتسهيل عمل الجهاز الهضمي.

اهتموا بالألياف ولكن بحذر

الألياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي، ولكن زيادتها المفاجئة قد تسبب الغازات والانتفاخ. لذلك أضيفوا الألياف تدريجيًا من خلال تناول الخضار المطهية، الشوفان، والفاكهة مثل الموز والتفاح. لاحقًا يمكن إدخال الحبوب الكاملة والبقوليات بكميات معتدلة. تعرفوا على هذه الوجبات التي تحتوي ألياف.

تجنبوا المحفزات الشائعة

بعض الأطعمة قد تهيّج الجهاز الهضمي بعد استئصال المرارة، مثل:

• الأطعمة الحارة والمقلية
• القهوة والكافيين الزائد
• منتجات الألبان عالية الدسم
• الحلويات والسكريات الصناعية

لاحظوا رد فعل أجسامكم لكل طعام، واحتفظوا بمفكرة غذائية لتتبع الأطعمة التي تسبب الإزعاج.

اشربوا كمية كافية من الماء

يساعد الماء على الهضم ويمنع الإمساك، خصوصًا عند زيادة الألياف في النظام الغذائي. واجعلوا الماء مشروبكم الأساسي، وتجنبوا المشروبات الغازية والمحلاة.

استشيروا اختصاصي تغذية

كل جسم يتفاعل بشكل مختلف بعد استئصال المرارة.وتساعد استشارة اختصاصي تغذية على وضع خطة غذائية مناسبة لحالتكم، خصوصًا إذا كانت لديكم أمراض مزمنة أو كنتم تعانون من فقدان الوزن أو مشاكل هضمية مستمرة.

استئصال المرارة لا يعني نهاية الاستمتاع بالطعام، بل بداية جديدة لعلاقة صحية مع التغذية. باتباع نظام غذائي متوازن، غني بالألياف ومنخفض بالدهون، ومراقبة استجابات الجسم، يمكنكم الاستمتاع بحياة طبيعية وهضم مريح. لا تترددوا في إعطاء أجسامكم الوقت للتكيّف، وتذكروا أن التدرج هو المفتاح. ما بين الممنوع والمسموح ماذا يأكل مريض حصى المرارة؟.