فوائد اللوز النيء: كلّ ما تريدون معرفته

فوائد اللوز النيء: كلّ ما تريدون معرفته، إحدى الوجبات الخفيفة المفضّلة لدى الجميع، فهو لذيذ المذاق وغني بالفوائد.

اللوز (Almonds) هو أحد أنواع المكسرات الغنيّة بالفوائد،سنتعرّف في ما يأتي على فوائده وطرق تناوله.

فوائد اللوز النيء

يقدم اللوز النيء العديد من الفوائد المحتملة للجسم، فكم حبة لوز في اليوم يحتاجها الجسم للتنعم بفوائده الصحية؟

ومن أبرز فوائده:

تنظيم مستوى سكر الدم

من فوائد اللوز النيء أنه يعمل على تنظيم وضبط مستوى السكر في الدمّ، إذ أنَّ اللوز غنيّ بالمغنيسيوم (Magnesium) الذي يُعد من المعادن الضرورية في عملية تنظيم مستوى سكر الدم، الأمر الذي يساعد على التخفيف من أعراض متلازمة الأيض والسكري من النوع الثاني. 

تنظيم مستوى الكولسترول في الدم

بالرغم من أنَّ اللوز النيء غنيّ بالدهون، إلّا أنَّ دهونه غير مشبعة ولا تعمل على رفع مستوى الكولسترول في الدم، بل يُعد تنظيم مستوى الكولسترول في الدم واحدًا من فوائده، لاحتوائه على فيتامين هـ (Vitamin E) الذي يمنع عملية الأكسدة التي تسبّب انسداد الشرايين الناتج عن ارتفاع الكولسترول، وأطباء القلب يقرّرون: 4 أطعمة يجب تجنبها ضد الكولسترول.

تعزيز صحة العظام

يحتوي اللوز النيء عدداً كبيراً من المعادن الضرورية والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة العظام، مثل: الكالسيوم (Calcium)، والمغنيسيوم، والمنغنيز (Manganese)، والنحاس (Copper)، لذلك يُعد تعزيز صحة العظام من فوائده.كما أنَّ الفسفور (Phosphorus) الموجود في اللوز النيء يعمل على تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور بأنواعها المختلفة. 

تعزيز الشعور بالشبع

من فوائد اللوز النيء أنه يعمل على تعزيز الشعور بالشبع، فهو من المكسرات الغنيّة بالألياف والبروتينات، كما أنه يحتوي كمية قليلة من الكربوهيدرات، الأمر الذي يساعد على تناول كميات أقلّ من السعرات الحرارية وتقليل الرغبة بتناول الطعام، ولمن يسأل لماذا لا اشعر بالشبع، اليكم السبب والحل!

طرق تناوله

بالإضافة إلى استهلاك اللوز النيء كما هو، هناك عدّة طرق يمكن من خلالها الاستمتاع باللوز، ومن هذه الطرق:

• إضافة اللوز النيء إلى الشوفان أو السلطات أو الزبادي أو البان كيك.
• خلط اللوز في الخلاط وإضافته إلى كيف أسوي السموذي.
• تحميص اللوز مع بعض الأعشاب وتناولها كوجبة خفيفة.