هل كنتم تعلمون أنّ تغييرات بسيطة في طعامكم تسمح بالتخفيف من ألم الدوالي؟

دوالي الساقين من المشاكل الصحية التي قد تصيب الأوعية الدموية نتيجة ضعف فيها، وتتمثل بانتفاخ وبروز الأوردة في الساق.

لذلك يؤدي إلى مظهر غير مرغوب به وبعض الأعراض في الحالات الأشد من الدوالي، مثل الحكة، والألم، جرّبوا وصفة خبز الشوفان بالعسل.

الأطعمة المفيدة للدوالي

تغييرات بسيطة في نظامكم الغذائي يمكن أن تساعد في تخفيف ألم الدوالي،لذلك إليكم وصفة أساي بيري.

وذلك بتناول أغذية غنية بالبوتاسيوم والألياف والفلافونويدات، وتجنب الأطعمة الغنية بالملح والسكر.

• الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:تسمح بالتقليل من احتباس السوائل، وتشمل الموز، البطاطس، العدس، والخضراوات الورقية. 
• الأطعمة الغنية بالألياف:تمنع الإمساك الذي يزيد الضغط على الأوردة، ومنها الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضراوات. 
• الأطعمة الغنية بالفلافونويدات:تقوي الأوعية الدموية وتقلل من الالتهاب، مثل الثوم، البصل، التفاح، والعنب، والكاكاو. 
• الأطعمة والمكملات المفيدة لصحة الأوعية الدموية:
  • الكركم: لتعزيز تدفق الدم. 
  • الزنجبيل: تحسين الدورة الدموية. 
  • مستخلص بذور العنب: يحتوي مضادات أكسدة تسمح في تحسين تدفق الدم. 

أطعمة يجب تجنبها: 

• الأطعمة الغنية بالملح والسكر: تزيد من احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة الدوالي.
• الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات البسيطة: تسبب زيادة في احتباس الماء.

نصيحة مهمة: 

• استشيروا طبيبكم للحصول على إرشادات شخصية وخيارات علاجية مناسبة لحالتكم.
• حيث أنّ التغييرات الغذائية قد تسمح في تخفيف الأعراض ولكنها لا تقضي على الدوالي بمفردها.

لـتخفيف أعراض دوالي الساقين

إنّ إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة واتباع نمط حياة صحي بهدف التخفيف من أعراض دوالي الساقين، ولذلك قد يتضمن ذلك الآتي:

ممارسة التمارين الرياضة

يسمح نشاط الجسم بشكل عام والتمارين الرياضية في دفع الدم الراكد في الساقين إلى القلب.

لذلك هذا بحدّ ذاته قادر على التخفيف من أعراض دوالي الساقين، وتجدر استشارة الطبيب حول التمارين المناسبة لحالتكم الصحية.

لذلك قد يكون من أبرزها ما يلي:

• السباحة.
• المشي.
• ركوب الدراجة.

تجنب الوقوف لفترات طويلة

إذ إنّ الوقوف لفتراتٍ طويلة أو حتى الجلوس لفترات طويلة يسمح في تجمع الدم في الساقين.

لذلك يجب دائمًا محاولة تغيير وضعية الجسم بين الوقوف والجلوس والحركة، إليكم طريقة عمل السلمون مثل المطاعم.

خسارة الوزن الزائد

حيث يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على الأوردة، ولذلك فإنّ التخفيف من الوزن الزائد سوف يحدّ من إجهاد الأوردة والأعراض التي تسببها دوالي الساقين.

تدليك القدمين

يسمح تدليك القدمين في تحفيز الدورة الدموية في القدمين، لذلك يقوم في منع تجمع الدمّ فيهما وتشكل الدوالي.

ارتداء الملابس الفضفاضة

ذلك أنّ الملابس الضيقة تسمح في الحدّ من تدفق الدمّ إلى الساقين.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، تساهم الأحذية المسطحة في تحريك عضلة الساق بشكلٍ أكبر؛ لذلك يسمح في دفع الدمّ من الساقين على عكس الكعب العالي الذي قد يؤدي إلى تجمع الدمّ في الساقين.