وصفات شوفان متنوعة ولذيذة

تعرفوا معنا على وصفات شوفان متنوعة ولذيذة. الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة التي تحتوي العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، ويعتبر من الأغذية القليلة التي تقدم للجسم مجموعة من العناصر الغذائية الجيدة، والتي تنعكس بصورة إيجابية على الصحة العامة.

ias

يمكن تناول الشوفان على شكل حبوب أو دقيق مطحون، ويمكن تحضيره بعدّة طرق مختلفة. كما يمكن تناوله في وجبة الإفطار أو العشاء، ويمكن إضافة الفواكه الطازجة أو المجففة والمكسرات إليه لتحسين طعمه. يُحضّر الشوفان بالماء أو الحليب أو الزبادي، ويمكن إضافة العسل أو القرفة لتحسين طعمه.

فوائد الشوفان الصحية

  • يُعزّز الشعور بالشبع ممّا يساهم في فقدان الوزن.
  • يعمل على خفض مستويات السكر في الدم.
  • يحتوي مضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة بأمراض السرطان.
  • يُقلّل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يدخل الشوفان في صناعة منتجات العناية بالبشرة.
  • يُساهم في علاج بعض حالات التهيج الجلدي وتحسين أعراض الإكزيما.
  • يُقلّل من خطر إصابة الأطفال بمرض الربو.
الشوفان الصحي!
الشوفان الصحي!

وصفات شوفان تقليدية ولذيذة

وصفات شوفان مبتكرة وصحية

وصفات الشوفان لنمط حياة معينة

  • شوفان نباتي باللوز والفواكه الطازجة.
  • شوفان خالي من الجلوتين بالتوت والمكسرات.

نصائح لتحضير وتناول الشوفان بشكل صحيح

  • استخدم الحليب الخالي من الدسم أو الحليب النباتي لتحضير الشوفان.
  • يمكن إضافة الفواكه الطازجة أو المجففة والمكسرات لتحسين طعم الشوفان.
  • يمكن تحضير الشوفان بالماء أو الحليب أو الزبادي.
  • يمكن إضافة العسل أو القرفة لتحسين طعم الشوفان.
  • يمكن تحضير الشوفان مسبقاً وتخزينه في الثلاجة للاستخدام في وقت لاحق.


مواضيع ذات صلة

خضراوات وفواكه تزيد الدم قوة وتقي من فقر الحديد

أفكار فطور لو كارب: وجبات صحية لخسارة الوزن

كريمة الموز في المقلاة الهوائية:طريقة مختلفة لتحضير حلوى بالفاكهة

خدعة الشيف لإعداد أفضل بيض مقلي: السر يكمن في القشرة

هل الشاي الاخضر ينحف؟ حقيقة أم خرافة وأبرز فوائده

أفكار فطور الكيتو مناسبة ولذيذة لا تفوتوها

أضرار دبس الرمان هل تفوق فوائده؟

شرب مغلي الكزبرة قبل النوم يقضي على 12 مشكلة صحية

وجبات ترفع الحديد تعرفوا على أفضل الخيارات

عصير التفاح مع الشوفان للفطور: اكتشفوا فوائد تناول هذا المشروب مع الوجبة الأولى في اليوم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية