أضيفوا الكوسا لنظامكم الغذائي… وشاهدوا الفرق!
5 أنواع سناك لا تتعدى الـ 100 كالوري
شاركي المقال
لدى اتباعنا دايت معين نبحث عن مأكولات صحية وقليلة في السعرات ما بين الوجبات للتخلص من الجوع. اليكم من أطيب طبخة 5 أنواع سناك لا تتعدى الـ 100 كالوري كي تدخلوها إلى نظامكم الغذائي.
قد نشعر بالجوع بين الوجبات ونحتار اذ لا يمكننا الانتظار حتى تناول الوجبة التالية كما اننا لا نريد استهلاك عدد كبير من السعرات الحرارية لذلك سنقدم لكم فيما يلي 5 أفكار لوجبات سناك تساعدكم على التخلص من الجوع دون إكتساب الوزن.
- العنب: ان كنتم تودون تناول الفاكهة بكمية لا تتعدى الـ 100 سعرة حرارية يمكنكم اختيار العنب ولكن لا تتجاوزوا الـ 30 حبة وذلك في حال كانت حبات العنب صغيرة.
- التمر: ان التمر من المكونات المهمة جداً والمفيدة خاصةً خلال الرجيم. تساعد حبات التمر على تليين المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة. يمكنكم تناول 4 حبات تمر كوجبة سناك.
- البطيخ: ان البطيخ من الفواكه التي لا تحتوي عدد سعرات حرارية مرتفعة بل هي غنية بالماء لذلك في حال شعرتم بالجوع تناولوا البطيخ شرط ان لا تتعدوا الكوبين.
- اللوز: ان اللوز النيء هو من ابرز انواع السناك. اللوز صحي ومفيد جداً دهون مفيدة تساعد على حماية القلب . يمكنكم تناول حوالي 14 حبة من اللوز دون ان تكونوا قد تجاوزتم الـ 100 سعرة حرارية
- زبدة الفستق: زبدة الفستق ليست قليلة بالسعرات ولكن كمية قليلة منها تساعد على الشعور بالامتلاء وتشحن الجسم بالطاقة. يمكنكم دهن نصف ملعقة كبيرة من زبدة الفستق على شريحة من كيكة الأرز كوجبة سناك صحية.
تعرفوا أيضًا على أفضل الوجبات قبل النوم لخسارة الوزن!
مواضيع ذات صلة
