شاركي وصفتك البرغر بالسمك للرجيم
كوني الاولى في تقييم الوصفة
طريقة عمل البرجر بالسمك للرجيم بالصور: وصفة لذيذة سهلة وسريعة التحضير نقدمها لك سيدتي من موقع أطيب طبخة. جربيها وشاركينا رأيك بمذاقها الشهي!
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
25 دقيقة
-
وقت الطبخ
15 دقيقة
-
مجموع الوقت
40 دقيقة
المكوّنات
سمك أبيض
مشوي 500 غرام فيليه
بصل
حجم صغير مبشور 1
توست طري
منزوع الأطراف 4
خردل
ملعقة كبيرة
بقدونس
مفروم ملعقة كبيرة
عصير ليمون حامض
ملعقتان كبيرتان
فلفل أبيض
ربع ملعقة صغيرة
ملح
ربع ملعقة صغيرة
لتحضير التغليفة:
بيض
حجم صغير 1
دقيق أسمر
4 ملاعق كبيرة
ملح
ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود
ربع ملعقة صغيرة
بقسماط
4 ملاعق كبيرة
رذاذ زيت
خبز برغر
قمحة كاملة 4
طريقة التحضير
-
1
ضعي في الخلاط الكهربائي البصل والبقدونس والخردل والتوست وعصير الليمون الحامض.
-
2
نكّهي بالملح والفلفل الأبيض واخلطي جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
-
3
أسكبي المزيج فوق السمك واهرسي المكوّنات بواسطة شوكة وحرّكي جيداً.
-
4
شكّلي بالمزيج 4 أقراص متساوية واتركيها جانباً.
-
5
لتحضير التغليفة، أخفقي في وعاء البيضة مع الملح والفلفل الأسود.
-
6
غمّسي أقراص السمك بالدقيق الأسمر ثمّ بالبيض وأخيراً بالبقسماط.
-
7
رشّي مقلاة غير لاصقة برذاذ الزيت وحمّيها على حرارة متوسّطة.
-
8
أضيفي إليها أقراص السمك واتركيها حتى تنضج من الجهتين.
-
9
قدّمي أقراص البرغر داخل قطعة من خبز البرغر مع الخضار بحسب رغبتك مثل الطماطم والخس والبصل.
نصائح
- تحتوي كل حصة من هذا البرغر على 400 وحدة حرارية.
- قدّمي البرغر إلى جانب بطاطس ودجز مشوية لايت وسلطة الملفوف لايت.
#أطباق رئيسية
#برجر
#اكلات رمضانية
#اكلات قليلة السعرات الحرارية
#اكلات قليلة الكوليسترول
#اكلات للافطار
#الغذاء الصحي
#المطبخ العالمي
#سمك وثمار البحر
#وصفات دايت
وصفات ذات صلة
لقد طبختها
صور وفيديوهات
حمّلي الصور أو مقاطع الفيديو من وصفتك المطبوخ
أضفه إلى كتب الطبخ الخاصة بك
كتاب طبخ جديد
سجّلي دخولك
تم إضافة وصفتك بنجاح
سيكون لدينا فريق مراجعة وصفتك وسوف نقوم بإعلامك في أقرب وقت ممكن ونشرها
عودة إلى الرئيسية
إعادة المصادقة
مستخدمة جديدة؟ إنضمي إلى عائلتنا!
إعادة تعيين كلمة المرور
تم ارسال رابط عادة تعيين كلمة المرور
الرجاء التأكد من البريد الالكتروني و الضغط على الرابط
عودة إلى الرئيسية
