المعكرونة وصلصة المارينارا

(12)

إليك سيدتي طريقة عمل مكرونة مارينارا مع الخضار بالصور والخطوات. وصفة لايت مناسبة للرجيم والتخسيس على طريقة أخصائية التغذية، جربيها.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    50 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 10 دقيقة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    سخّني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على حرارة متوسّطة لتحضير صلصة المارينارا.

  • 2

     أضيفي الطماطم، الثوم، البصل المقطّع، الحبق، السكّر، الأوريغانو والفلفل الأسود. إغلي المزيج لمدّة 30 دقيقة حتّى تثخن الصلصة.

  • 3

    إدهني الفليفلة الحمراء، الكوسا والبصل الحلو بزيت الزيتون المتبقّي.

  • 4

    حمّي المقلاة جيداً ثمّ اشوي فيها قطع الكوسا، الفليفلة الحمراء والبصل على نار متوسطة. قلّبيها حتى تحمرّ جيداً. 

  • 5

    أسلقي المعكرونة في قدر من الماء المغلي والمملح بحسب التوجيهات المكتوبة على عبوتها. صفّي المعكرونة تماماً.

  • 6

    ضعي المعكرونة في صحن التقديم، وزّعي عليها صلصة المارينارا ثمّ زيّني بالخضار المشويّة. قدّميها مباشرةً.

نصائح

270 وحدات حرارية/وجبة.

وصفات ذات صلة
باستا بيضاء كريمية لا تقاوم

وصفة سهلة ولذيذة!

10 دقيقة
طريقة ايدام هندي بالدجاج والزبادي

أشهر الأطباق حول العالم

30 دقيقة
طريقة عمل بروستد دجاج مثل المطاعم

من أشهر الوجبات العالمية

30 دقيقة
فيليه هامور لذيذ

وصفة لذيذة ومفيدة!

15 دقيقة
عرايس دجاج مشوية

مناسبة لكلّ الأوقات

15 دقيقة
ساندوتش فاهيتا الدجاج​

ساندويش لذيذ وسهل!

20 دقيقة
سلمون فيليه مشوي بالزبدة والليمون

شهية ومغذية

30 دقيقة
فيليه ستيك ولا ألذ

طبق يجمع بين السهولة والفخامة!

10 دقيقة
بيتزا بالدجاج والجبن

وصفة مغذيّة

20 دقيقة
رز كابلي دجاج على أصوله

طبق خليجي أصيل!

20 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية