سلطة عدس مع فلفل وبقدونس… سناك صحي ومشبع
صحيّة ولذيذة
20 دقيقة
سلطة الفتوش للرجيم
نقدم لك من موقع اطيب طبخة طريقة عمل سلطة الفتوش للرجيم بالصور. وصفة شهية سهلة وسريعة التحضير، تحتوي على 240 وحدة حرارية / وجبة. جربيها وشاركينا رأيك بها!
-
تقدّم ل…
5 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
15 دقيقة
-
مجموع الوقت
15 دقيقة
المكوّنات
طماطم
مقطّعة إلى مكعبات 2
خس
مقطّع غلى شرائح رفيعة 10 أوراق
خيار
مقطّع إلى دوائر 5
فجل
مقطّع إلى شرائح 4
نعناع
مورّق نصف باقة
بقدونس
مورّق نصف باقة
بقلة
باقة صغيرة
بصل
حجم كبير مقطّع إلى شرائح 1
سماق
ملعقة كبيرة
زيت زيتون
5 ملاعق كبيرة
ملح
ملعقة صغيرة
عصير ليمون حامض
فنجان قهوة
دبس رمّان
ملعقتان كبيرتان
خبز أسمر
مقطّع إلى مكعبات ومحمّص رغيف واحد
طريقة التحضير
-
1
في وعاء، أخلطي البصل مع السماق جيداً.
-
2
أضيفي الطماطم والخس والخيار والفجل والنعناع والبقدونس والبقلة.
-
3
أسكبي دبس الرمان وزيت الزيتون وعصير الليمون الحامض ثمّ نكّهي بالملح.
-
4
حرّكي جيداً حتى تتجانس المكوّنات ثمّ أسكبي الفتوش في طبق التقديم.
-
5
زيّني الوجه بالخبز المحمّص وقدّميه مباشرةً على سفرتك.
نصائح
- تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 240 وحدة حرارية.
- قدّمي الفتوش على العشاء إلى جانب أقراص كبة البرغل للرجيم وفطائر السبانخ لايت.
وصفات ذات صلة
