بالفيديو، كانيلوني بالسبانخ
صحي ولذيذ!
35 دقيقة
صدر دجاج بالجبن لايت
طريقة عمل دجاج محمر بالفرن دايت بالصور: وصفة شهية سهلة وسريعة التحضير تقدمها لنا اخصائية التغذية. تحتوي على 360 وحدة حرارية / وجبة، جربيها!
-
تقدّم ل…
3 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
15 دقيقة
-
وقت الطبخ
30 دقيقة
-
مجموع الوقت
45 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في وعاء، أخفقي البيضة مع الحليب ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الحامض.
-
2
نكّهي صدور الدجاج بالملح والفلفل الأسود والقرفة واتركيها جانباً.
-
3
ضعي في وعاء الدقيق غمّسي فيها الدجاج ثمّ غمّسي الدجاج بخليط البيض.
-
4
رشّي رذاذ الزيت على صينية فرن وصفّي فيها قطع الدجاج ثمّ غطّيها بورق قصدير.
-
5
أدخلي الصينية إلى فرن محمى مسبقاً لحوالى 10 دقائق ثمّ قلّبي قطع الدجاج وأدخلي الصينية إلى الفرن لـ10 دقائق إضافية.
-
6
أنثري الجبن على قطع الدجاج ثمّ أسكبي عليها عصير الليمون الحامض وأعيديها إلى الفرن على حرارة منخفضة لحوالى 20 دقيقة حتى ينضج الدجاج.
نصائح
- تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 360 وحدة حرارية.
- قدّمي طبقك إلى جانب السلطة والمقبلات. إخترنا لك:
وصفات ذات صلة
