يخنة السبانخ باللحم المفروم لايت

(1)

للسبانخ فوائد كثيرة جداً على جسم الإنسان وبشرته، كما أنّ السبانخ مفيد جداً للذي يتّبعون نظاماً غذائية للتخسيس لأنّ السعرات الحرارية التي فيه قليلة جداً. حضّري مع اخصائية التغذية يخنة السبانخ باللحم المفروم لايت.

  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    55 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 15 دقيقة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    نقّي السبانخ من الأوراق الصفراء وافرميها فرماً ناعماً ثمّ اغسليها عدّة مرات بالماء البارد وصفّيها.

  • 2

    ضعي السبانخ في كمية من الماء المغلي مدّة 5 دقائق وصفّيها جيداً.

  • 3

    ضعي السبانخ في قدر مع ملعقة الزيت الكبيرة وقلّبيها جيداً.

  • 4

    أضيفي الدقيق إلى القدر وقلّبي جيداً ثمّ أضيفي كوب الماء مع رشّة ملح.

  • 5

    أتركي القدر على النار مدّة 3 دقائق أخرى.

  • 6

    أسكبي المزيج في طبق زجاجي مقاوم للحرارة ثمّ ضعيه جانباً.

  • 7

    في مقلاة، حمّي ربع كوب الزيت وحمّصي الصنوبرحتى الاحمرار. صفّي الصنوبر من الزيت وضعيه على محارم ورقيّة.

  • 8

    ضعي فوقالزيتالمتبقي البصل واللحم مع الفلفل، القرفة، الفلفل الأسود والملح.

  • 9

    قلّبي المكوّنات على نار متوسطة مدّة 15 دقيقة.

  • 10

    أسكبي خليط البصل واللحم فوق السبانخ وزيّني بالصنوبر المشوي.

  • 11

    ضعي الطبق الزجاجي على نار خفيفة مدّة 10 دقائق.

  • 12

    قدّمي الطبق ساخناً مع الأرز المفلفل.

وصفات ذات صلة
بالفيديو، طريقة جديدة لتحضير الكوسا مع اللحمة

طعم غني

20 دقيقة
بالفيديو، فتة دجاج

وصفة مبتكرة

20 دقيقة
بالفيديو، وصفة دجاج محشي بالجبن مع صوص الفطر الشهية

وصفة سهلة التحضير

35 دقيقة
بالفيديو، طريقة عمل غراتان الكوسا

وصفة سهلة التحضير

25 دقيقة
بالفيديو، أفضل وصفة دجاج مشوي بالخضار

طعم لذيذ

35 دقيقة
بالفيديو، أشهى برجر يمكنكم تحضيرها

وصفة لذيذة!

40 دقيقة
بالفيديو، لفائف الباذنجان المقرمشة

وصفة سهلة التحضير

35 دقيقة
بالفيديو، وصفة فتة القرنبيط هي الحل

طعم لا يقاوم

25 دقيقة
بالفيديو، وجبة شيش برك الشهيرة بأسهل طريقة

شيش برك كذاب

30 دقيقة
بالفيديو، وصفة لفائف اللحم بالحبش والجبنة

وصفة سهلة التحضير

30 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية