يخنة السبانخ باللحم المفروم لايت

(1)

للسبانخ فوائد كثيرة جداً على جسم الإنسان وبشرته، كما أنّ السبانخ مفيد جداً للذي يتّبعون نظاماً غذائية للتخسيس لأنّ السعرات الحرارية التي فيه قليلة جداً. حضّري مع اخصائية التغذية يخنة السبانخ باللحم المفروم لايت.

  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    55 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 15 دقيقة

المكوّنات
ias

طريقة التحضير
  • 1

    نقّي السبانخ من الأوراق الصفراء وافرميها فرماً ناعماً ثمّ اغسليها عدّة مرات بالماء البارد وصفّيها.

  • 2

    ضعي السبانخ في كمية من الماء المغلي مدّة 5 دقائق وصفّيها جيداً.

  • 3

    ضعي السبانخ في قدر مع ملعقة الزيت الكبيرة وقلّبيها جيداً.

  • 4

    أضيفي الدقيق إلى القدر وقلّبي جيداً ثمّ أضيفي كوب الماء مع رشّة ملح.

  • 5

    أتركي القدر على النار مدّة 3 دقائق أخرى.

  • 6

    أسكبي المزيج في طبق زجاجي مقاوم للحرارة ثمّ ضعيه جانباً.

  • 7

    في مقلاة، حمّي ربع كوب الزيت وحمّصي الصنوبرحتى الاحمرار. صفّي الصنوبر من الزيت وضعيه على محارم ورقيّة.

  • 8

    ضعي فوقالزيتالمتبقي البصل واللحم مع الفلفل، القرفة، الفلفل الأسود والملح.

  • 9

    قلّبي المكوّنات على نار متوسطة مدّة 15 دقيقة.

  • 10

    أسكبي خليط البصل واللحم فوق السبانخ وزيّني بالصنوبر المشوي.

  • 11

    ضعي الطبق الزجاجي على نار خفيفة مدّة 10 دقائق.

  • 12

    قدّمي الطبق ساخناً مع الأرز المفلفل.

وصفات ذات صلة
مفركة كوسا باللحمة

سهلة وسريعة ومشبعة!

10 دقيقة
بالفيديو طريقة عمل امبنادا

الطعم خيالي!

25 دقيقة
كبدة حجازية

على أصولها!

15 دقيقة
طاجين لحم برقوق

غنية بالنكهات!

15 دقيقة
كبدة بالجبن

غنية بالنكهات!

15 دقيقة
حراق اصبعو حمصي

غنية بالنكهات!

15 دقيقة
بالفيديو، طريقة عمل رافيولي شيش برك

رافيولي سعودي على الاصول!

35 دقيقة
بالفيديو، طريقة عمل شوربة ولا أطيب

شوربة لذيذة!

10 دقيقة
مسقعة سهلة وسريعة

بأسهل خطوات!

10 دقيقة
صينية كفتة لحم

سهلة ولذيذة جداً!

15 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية