بالفيديو، خطوات عمل المجبوس
المجبوس على أصوله!
20 دقيقة
السلمون المشوي لايت
كوني الاولى في تقييم الوصفة
نقدم لك سيدتي من موقع أطيب طبخة بالإشتراك مع أخصائية التغذية طريقة عمل السلمون المشوي لايت بالصور. وصفة لذيذة سهلة وسريعة التحضير تحتوي على 300 وحدة حرارية / وجبة.
-
تقدّم ل…
5 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
30 دقيقة
-
مجموع الوقت
40 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
نكّهي شرائح السلمون بالملح والفلفل الأبيض.
-
2
رشّيها برذاذ الزيت ثمّ إشويها على الفحم لحوالى 6 دقائق من كل جهة حتى تنضج.
-
3
إغسلي البروكولي وقطّعيه إلى زهرات ثمّ في قدر واغمريها بالماء.
-
4
أسلقيها على حرارة متوسّطة لحوالى 10 دقائق.
-
5
إغسلي الهليون واشويه على الفحم حتى ينضج.
-
6
في طبق التقديم، ضعي البروكولي في القعر ثمّ صفّي شرائح السلمون والهليون على الوجه.
-
7
قدّمي طبقك ساخناً على سفرتك إلى جانب شرائح من الليمون الحامض.
نصائح
- تحتوي كل حصة من هذا الطبق الغني بالأويغا 3 على 300 وحدة حرارية.
- لا تتردّدي في تقديم البروكولي على سفرتك لهذه الأسباب. فلم لا تجربين من موقعنا حساء البروكولي والجبن لايت؟
وصفات ذات صلة
