عدد السعرات الحرارية في سلطة الخيار والطماطم، وطرق تحضيرها؟

تعتبر السلطات التي تحضر غالبا بأنواع مختلفة من الخضراوات، من المأكولات الصحية المغذية والمنخفضة بالسعرات الحرارية. فما عدد السعرات الحرارية في سلطة الخيار والطماطم، وطرق تحضيرها؟

ias

تعود خصائص سلطة الخيار والطماطم إلى العناصر الغذائية الموجودة في الخضار، لكنّ عدد السعرات الحرارية فيها سيكون مرتبطاً بطريقة تحضيرها والإضافات التي تدخل عليها.

السعرات الحرارية في سلطة الخيار والطماطم

يتأثر عدد السعرات الحرارية في هذه السلطة بشكل خاص بطريقة تحضير الصوص الخاصة بها. فسلطة الخيار والطماطم مع البصل الأخضر تقدم مع عباد الشمس النباتي أو زيت الزيتون أو القشدة الحامضة أو المايونيز.

  1. السعرات الحرارية في سلطة الخيار والطماطم والزيت النباتي: 56 سعرة حرارية لكل 100 غرام من السلطة.
  2. السلطة بالقشدة الحامضة: 38 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
  3. السلطة مع المايونيز: 90 سعرة حرارية لكل 100 غرام. إليكم طريقة المايونيز.
سلطة شهية
مصدر الصورة:https://stock.adobe.com/lb/images/traditional-italian-tomato-salad-panzanella-with-mozzarella-capers-red-onion-and-croutons-summer-salad-tuscan-salad-top-view-above-copy-space/430013266?prev_url=detail

وصفات بالخضار والطماطم

وصفة الفتوش الطازج

وصفة سلطة فتوش الطازج

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعرفوا معنا على وصفة سلطة فتوش الطازج. سلطة لبنانية شهيرة تتميز بمذاقها المنعش، تتكون من مجموعة من الخضراوات الطازجة والخبز المقرمش.

  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نفرم الخس والنعناع ونقطّع الطماطم والخيار والفلفل الرومي والفجل إلى قطع متوسطة الحجم.

  • 2

    نوزّع الخضار المفرومة في وعاء متوسط الحجم ونتركه جانباً.

  • 3

    نسخّن زيت غزير في قدر على لنار قوية، نقطّع الخبز إلى مكعبات ثم نقليها جيداً حتى تتحمّر.

  • 4

    نزيل الخبز من الزيت، نضغطه على محارم ورقية ثم نتركه حتى يتضفى من السوائل.

  • 5

    نسكب عصير الليمون الحامض وزيت الزيتون فوق الخضار ثم ننثر الملح والسماق على الوجه.

  • 6

    نخلط المكونات جيداً حتى تتجانس ثم نضيف الخبز المحمّص ودبس الرمان على الوجه قبل التقديم.

نصائح

سلطة طماطم كرزية

سلطة طماطم كرزية

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعرفوا إلى طريقة عمل سلطة طماطم كرزية من موقع اطيب طبخة اذا كنتم تبحثون عن وصفة سلطة منعشة ولذيذة مكوناتها طازجة وغنية بالنكهات

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، نخلط زيت الزيتون، الثوم، الخلّ، عصير الليمون، البقدونس والريحان. ننكّه بالملح، الفلفل الأسود والزعتر.

  • 2

    نضع الطماطم والجبن في وعاء. نضيف الصلصة ونقلّب المكونات حتى تتداخل.

  • 3

    نقدّم السلطة على السفرة. ألف صحة!


مواضيع ذات صلة

هل تشعرون بالتعب؟ تناولوا هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن!

حلويات الشتاء.. لمسة حلوة في ليالي البرد

رغم منافعه الصحية العديدة.. لنتعرف على أهم أضرار البروكلي!

كاسات بلاستيك بغطاء شفاف لتقديم أشهى أنواع الحلويات

عصير الرمان والشمندر: منافع صحية مدهشة يخبئها هذا المشروب الأحمر!

الكيوي فاكهة صباحية تنظف جهازكم الهضمي بفعالية

ما هو الفجل الحار؟هل حقًا يستخدم لمحاربة السرطان؟ إليكم الحقيقة

عزّزوا جمالكم وقوتكم الداخلية بأطعمة قوية يحتاجها الجسم

فوائد البروكلي للاطفال: إكتشفوا أصول التغذية السليمة

ديكور الكيك: أسرار تحوّل الحلوى إلى لوحة فنية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية