إكتشفوا القيمة الغذائية للطماطم وسعراتها الحرارية

تعتبر الطماطم ثمرة منخفضة السعرات الحرارية منخفضة الكربوهيدرات مليئة بالعناصر الغذائية، وقد تمّ ربطها بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. إكتشفوا القيمة الغذائية للطماطم وسعراتها الحرارية.

ias

تختزن الطماطم الكثير من الفوائد الصحية للجسم، فهي غنيّة بمعدن البوتاسيوم وتحتوي القليل من الصوديوم، وهذا ما يساهم في الحفاظ على توازن السوائل بالجسم عند تناولها. تعرفوا على فوائد أكل الطماطم.

قيمتها الغذائية

نقدم لكم فيما يلي القيمة الغذائية في 100 غرام من الطماطم الطازجة:

المغذياتالكمية
ماء95% من قيمتها الغذائية
سكر 2.6g
بروتين0.88g
دهون 0.2g
الكربوهيدرات3.92g
كالسيوم 10mg
الحديد0.27mg
الصوديوم5mg
الألياف 1.2g
فيتامين ج12.7mg
فيتامين أ 833IU
كولسترول0mg
طماطم طازجة
مصدر الصورة:Image by aleksandarlittlewolf on Freepik

سعراتها الحرارية

يبلغ متوسط حجم حبة الطماطم 123 غرام، وتحتوي 22 سعرة حرارية فقط. وبشكلٍ تفصيلي، فإنّ كل مئة غرام من الطماطم الناضجة تحتوي: 18 سعرة حرارية. أمّا الطماطم المطبوخة فسعراتها الحرارية لا تزيد كثيراً عن تلك النيئة، إذ تحتوي الوجبة بوزن 100 غرام من الطماطم المطبوخة على 22 سعرة حرارية. تعرفوا على 4 فوائد لأكل الطماطم.


مواضيع ذات صلة

التجميد من بعض طرق حفظ الأطعمة.. لنتعرف على أهمها!

كرشة الخروف أو "حلويات الأضحية" طبق تقليدي مرتبط بعيد الأضحى

بهذه الخطوات البسيطة، يصبح تنظيف المطبخ متعة يومية لا عبئًا!

إكتشفوا فوائد لحم الغنم العجل الإبل والكوارع لكافة أعضاء الجسم

دراسة جديدة تؤكد أن تناول برتقالتين يوميًا يخفّض 30 بالمئة من دهون الكبد

ماذا يحدث للجسم عند تناول زبدة الفول السوداني يوميًا؟ إليكم الحقيقة

هل تعلمون ما هي البهارات التي تستخدم مع الأرز؟ إليكم التفاصيل

ما هي ملاعق لقيمات.. وإليكم كيفية تحضير هذا الحلى اللذيذ!

أضيفوا الكوسا لنظامكم الغذائي… وشاهدوا الفرق!

اكلات بالبطاطس: حضروا معنا أشهى الوصفات اللذيذة!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية