أضرار ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة: أبرزها مشاكل الجهاز الهضمي

أضرار ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة: أبرزها مشاكل الجهاز الهضمي، إليكم كل ما قد يهمكم معرفته حول التمارين بعد الأكل.

ias

قد يتساءل البعض عن الرابط ما بين ممارسة التمارين الرياضية والأكل؟ وهل يمكن ممارسة التمارين بعد الأكل؟ وما هو أفضل وقت لتناول الطعام بعد التمارين الرياضية؟أيهما أفضل: ممارسة الرياضة على الريق أم بعد الأكل؟

أضرار ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة

متى نمارس الرياضة بعد الاكل بكم ساعة؟ قد تسبب ممارسة التمارين بعد الأكل مباشرةً أو التمارين الشديدة بعد فترة قصيرة من تناول وجبة بظهور آثار جانبية،ومنها الآتي:

مشكلات الجهاز الهضمي

قد تسبّب التمارين بعد الأكل بالإصابة باضطرابات ومشكلات الجهاز الهضمي ومنها الآتي:

  • الانتفاخ.
  • الغثيان.
  • تشنج وارتداد المعدة.
  • الكسل.
  • التقيؤ.
  • الإسهال.
  • وتعد هذه الاضطرابات أكثر شيوعًا لدى الرياضين الذين يمارسون رياضات التحمّل، مثل: ركوب الدراجات، والعدو أو الجري السريع.
ممارسة التمارين
ممارسة التمارين

مشكلات الأداء

تؤثر ممارسة التمارين بعد الأكل على الأداء العام للتمارين الرياضية، وغالبًا يواجه الرياضيون نوبات خمول، وغثيان، وانتفاخ وتشنّج المعدة عند ممارسة التمارين بعد تناول وجبة غذائية مباشرة، تعرفوا على أطعمة تساعد على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي.


مواضيع ذات صلة

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

أفضل الأطعمة لتحسين صحة الأطعمة بحسب الخبراء!

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية