أضرار ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة: أبرزها مشاكل الجهاز الهضمي

أضرار ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة: أبرزها مشاكل الجهاز الهضمي، إليكم كل ما قد يهمكم معرفته حول التمارين بعد الأكل.

قد يتساءل البعض عن الرابط ما بين ممارسة التمارين الرياضية والأكل؟ وهل يمكن ممارسة التمارين بعد الأكل؟ وما هو أفضل وقت لتناول الطعام بعد التمارين الرياضية؟أيهما أفضل: ممارسة الرياضة على الريق أم بعد الأكل؟

أضرار ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة

متى نمارس الرياضة بعد الاكل بكم ساعة؟ قد تسبب ممارسة التمارين بعد الأكل مباشرةً أو التمارين الشديدة بعد فترة قصيرة من تناول وجبة بظهور آثار جانبية،ومنها الآتي:

مشكلات الجهاز الهضمي

قد تسبّب التمارين بعد الأكل بالإصابة باضطرابات ومشكلات الجهاز الهضمي ومنها الآتي:

• الانتفاخ.
• الغثيان.
• تشنج وارتداد المعدة.
• الكسل.
• التقيؤ.
• الإسهال.
• وتعد هذه الاضطرابات أكثر شيوعًا لدى الرياضين الذين يمارسون رياضات التحمّل، مثل: ركوب الدراجات، والعدو أو الجري السريع.

مشكلات الأداء

تؤثر ممارسة التمارين بعد الأكل على الأداء العام للتمارين الرياضية، وغالبًا يواجه الرياضيون نوبات خمول، وغثيان، وانتفاخ وتشنّج المعدة عند ممارسة التمارين بعد تناول وجبة غذائية مباشرة، تعرفوا على أطعمة تساعد على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي.