أفضل فطور رمضان صحي للرجيم يمكنكم تجربته

أفضل فطور رمضان صحي للرجيم يمكنكم تجربته، فشهر رمضان هو الشهر الذي تتجمع فيه العائلات وتكثر فيه الولائم.

وهناك من يسعون خلال هذا الشهر الفضيل لخفض وزنهم من خلال اتباع نظام صحي متكامل، وإن كنتم ضمن هؤلاء، تعرفوا على جدول أفضل رجيم في رمضان يخفف من وزنكم في هذا المقال، ويمنحكم تغذية مناسبة.

فطور رمضان صحي للرجيم

هنالك العديد من الأمثلة على وجبات فطور صحية تناسب الرجيم في رمضان، خاصةً كونها تحتوي فترة الإفطار على فطور ووجبة خفيفة ثم وجبة السحور،وإليكم جدول نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن كالتالي:

من أجل فطور صحي متكامل

من أجل الحصول على فطور صحي في هذا الشهر المبارك يجب عليكم أن تغيّروا بعض عاداتكم الغذائية؛ لذا يمكنكم اتباع بعض الخطوات الأساسية والبسيطة طوال شهر رمضان لخسارة الوزن أو الحفاظ عليه وهي كالتالي:

• تجنّب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، واختتام صيامكم بسلطة الفواكه والمواد الغذائية غير السكرية.

• تناول الطعام ببطء والمضغ جيداً كل لقمة من الطعام حتى النهاية، ما سيجعلكم تأكلون أقلّ أثناء الإفطار.
• تناول الطبق الرئيسي من الوجبة بعد ساعة أو ساعتين من بدء الإفطار أيّ بعد تناول ثمار التمر واللبن أو الماء والسلطة حتى يتمكن جسمكم من هضم الطعام دون إرهاق المعدة.