أنيميا الفول... كيف يؤثر على الجسم وما الأطعمة الممنوعة؟
إكتشفوا مصادر الكربوهيدرات الصحية للرجيم
شاركي المقال
إكتشفوا مصادر الكربوهيدرات الصحية للرجيم،بعكس ما يعتقد البعض فإن اتباع رجيم لا يحتاج إلى الامتناع عن الكربوهيدرات.
تختلف أنواع الكربوهيدرات تبعًا لعوامل عدة، وفي هذا المقال سنتعرف على الكربوهيدرات الصحية للرجيم التي يمكن تناولها، وجدول رجيم الكربوهيدرات.
الكربوهيدرات الصحية للرجيم: هل هي موجودة
تعد الكربوهيدات أحد العناصر الأساسية في أيّ نظام غذائي صحي، فتتحطم لتكون مركب الجلوكوز (Glucose) في الدم، وتعد الكربوهيدرات المعقدة أفضل من الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في المنتجات المُحلاة كالعصائر والسكاكر، أما بالنسبة للكربوهيدرات المعقدة الصحية فهيَ موجودة في مصادر مختلفة كالخضراوات، والفواكه، والحبوب، ومنتجات الألبان غير المُحلاة، والحبوب الكاملة.
الكربوهيدرات الصحية للرجيم
إليكم عدة مصادر الكربوهيدرات الصحية، مثل:
الحبوب
- الكينوا
- الشوفان
- الحنطة السوداء
الخضراوات
- البطاطس
- القرع
- الشمندر
- البروكلي
- السبانخ
منتجات أخرى
- منتجات الألبان
- الفواكه
#الحبوب الكاملة
#الحنطة السوداء
#الخضراوات للرجيم
#السبانخ الغنية
#الشوفان الصحي
#الفواكه الصحية
#الكينوا للرجيم
#بروكلي صحي
#بطاطس صحية
#رجيم صحي
#شمندر للصحة
#قرع للرجيم
#كربوهيدرات صحية
#مصادر الكربوهيدرات
#من
#نظام غذائي متوازن
مواضيع ذات صلة
