جدول رجيم النقاط الفرنسي الصحيح لخسارة نصف كيلو في الاسبوع

برناديت قلايلي برناديت قلايلي

من المعروف عن النساء الفرنسيات انهن لا يتسمن بالسمنة ابداً وان رشاقتهن مثالية. لذلك عندما تقرئين عن رجيم النقاط الفرنسي قد يبدو لك الامر مشجعاً جداً، خصوصاً اذا كنت ترغبين في انقاص وزنك قبل مناسبة معيّنة. اكتشفي ما هو رجيم النقاط الفرنسي الصحيح لخسارة الوزن.

ias

ما هو رجيم النقاط الفرنسي؟

تم تطوير نظام النقاط الفرنسي بنظام يعتمد على النقاط وفقاً لكل وجبة يتناولها من يتبع هذا الرجيم. تُحتسب السعرات الحرارية اي الدهون والألياف لتحديد قيمة النقطة التي سيتم احتساب مجموعها في نهاية كل يوم. اجمالي عدد النقاط المسموح به يوماً مرتبط بالمجهود اليومي اي الرياضة، الطول، العمر، الجنس والوزن ايضاً. يشبه هذا النظام طريقة حساب السعرات الحرارية، لكنه يحفّز على تقليل تناول الدهون والمزيد من الألياف حتى يكون النظام الغذائي صحيًا، ويعتبر في الوقت نفسه مرناً ومتنوعاً.

ما هي النقاط في هذا الرجيم؟

النقاط المسموح بها في هذا الرجيم 18، 20، 22 يومياً، ويتم احتسابها كالتالي:

النقاط بحسب النشاط اليومي:

  • المجهود العالي: نقطتان
  • المجهود الضعيف: نقطة
  • الخمول وقلّة الحركة: 0 نقطة

النقاط بحسب الطول:

  • الطول أقل من 160 سم: نقطة
  • الطول يساوي 160 سم: نقطتان
  • الطول أكثر من 160 سم: نقطتان

النقاط بحسب الجنس:

  • النساء: 7 نقاط
  • الرجال: 15 نقطة

النقاط بحسب العمر:

  • من 12 الى 20 سنة: 5 نقاط
  • من 21 الى 35 سنة: 4 نقاط
  • من 36 الى 50 سنة: 3 نقاط
  • من 51 الى 60 سنة: نقطتان

النقاط حسب الوزن:

يحسب الوزن حسب الرقم الاخير من الوزن، على سبيل المثال، ان كان الوزن 65 كيلوغرام يكون عدد النقاط = 6 نقاط.

نموذج عن كيفية احتساب النقاط:

  • امرأة = 7 نقاط
  • العمر 24 = 4 نقاط
  • الطول 160 = نقطتان
  • الوزن 55 كيلوغرام = 5 نقاط
  • مجهود يومي ضعيف = نقطة

ما يساوي 17 نقطة يومياً والجدير بالذكر انه كلما كانت النقاط أقل صبّ هذا الامر لصالح كل من يتبع هذا النظام من ناحية خساة الوزن.

اما عن الاطعمة فيجب معرفة عدد النقاط الموجودة في كل نوع وتناولها بحسب الرقم المحتسب اعلاه اي ان المرأة التي تبلغ من العمر 24 عاماً يمكنها تناول ما يعادل 17 نقطة يومياً، وهذا الامر يساعدها على انقاص نصف كيلو اسبوعياً.

عدد النقاط بحسب كل نوع من الاطعمة:


مواضيع ذات صلة

متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

انخفاض السكر للحامل

مكونات منزلية تساعد على تنظيف فتحات الدش للحصول على مياه غزيرة

حيلة مميزة لحفظ الليمون الحامض في الثلاجة لفترة طويلة بدون تعفن

حيل سهلة وسريعة لتنظيف الميكرويف بعد تلوثه

تفتيح البشرة بسرعة

إليك أهم عوارض ارتفاع السكر التراكمي!

معدل الكوليسترول لدي 400 ... هل يمكن تخفيضه من دون دواء؟

الاطعمة التي عليك تناولها قبل وبعد تلقي لقاح كورونا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية