فطور يومي تاكلينه كل يوم يساعدك على حرق الدهون بطريقة اسرع

اذا كنت ترغبين في خسارة الوزن اول ما عليك معرفته ان وجبة الفطور هي التي تحدد مسار اليوم بأكمله. حيث ان تناول بعض انواع الاطعمة يمكن ان يزيد من الرغبة في تناول الطعام. تعرفي على الفطور اليومي الذي يساعدك على حرق الدهون بطريقة اسرع.

اطعمة يجب عليك تناولها على وجبة الفطور لحرق الدهون:

التوت: أصناف التوت مثل الفراولة كلها غنية بالعناصر الغذائية، وهي في الوقت نفسه منخفضة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك فإن التوت من اكثر انواع الفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة وبالألياف التي تساعد على الحد من الجوع. أضيفي التوت إلى عصيرك الصباحي أو دقيق الشوفان أو الزبادي للاستفادة من فوائدها الفريدة في إنقاص الوزن.

الشاي الاخضر: اثبتت الدراسات التي اجُريت حول فوائد الشاي الاخضر على عملية حرق السعرات الحرارية، ان هذا الاخير يزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة 4% على مدار 24 ساعة. جربي اضافة بعض قطرات الليمون الى كوب الشاي الاخضر في الصباح، او استمتعي به مع القليل من العسل.

المكسرات النيئة: توفر المكسرات للجسم التوازن المثالي من الألياف والبروتين والدهون الصحية للقلب مما يجعلها إضافة مهمّة لأي وجبة إفطار. وقد اكدت الكثير من الدراسات ان تناول المكسرات يمكن ان يساهم في تخسيس محيط الخصر. امزجي حصة من المكسرات مع الزبادي أو الجبن القريش على وجبة الإفطار.

البيض: بسبب احتواء البيض على نسبة عالية من البروتين فان تناوله على وجبة الفطور قد يقلل من تناول الاطعمة خلال النهار مما يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن.