مأكولات تزيد من سعراتك الحرارية وتشعرك بالجوع

تأكلين وأحياناً كثيرة لا تشعرين بالشبع؟ هذا شيء طبيعي سيدتي فهناك بعض الاطعمة لا تُشعرك بالشبع وترغبين دائماً بالمزيد وهذا يُكسبك المزيد من الوحدات الحرارية. تعرفي إليها:

ias

المعجنات

لا تحتوي المعجنات وغيرها من النشويات السهلة الهضم والغنية بالسكر على الألياف أو على أي مكونات غذائية، فبمجرد تناولها لا نشعر بالاكتفاء وأكثر، نشعر بجوع أكبر وبالرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر كونها ترفع مستوى الأنسولين في الجسم بسرعة كبرى.

هذا هو افضل وقت لتتناولي النشويات  

المشروبات الغازية الخاصة بالحمية

كثر يتجهون إلى المشروبات الغازية الخالية من الوحدات الحرارية للتغلب على الإحساس بالجوع، في الواقع، أظهرت الدراسات أن المحليات الصناعية في هذه المشروبات تفتح الشهية وتزيد الرغبة بتناول السكريات.

البسكويت المحلّى والكرواسان

يسبب تناول الكرواسان والبسكويت المحلّى وغيرهما من النشويات المصنّعة الغنية بالسكر، شعوراً بالجوع، لذلك من الأفضل استبدالها بالوجبات الصغيرة الكاملة الغذاء.

البطاطس المقلية

بعكس البطاطس المشوية التي تعطي إحساساً بالشبع، تشعرنا البطاطس المقلية بالجوع بعد تناولها بسبب طريقة تحضيرها، خصوصاً أنها تقلى بالزيوت المهدرجة الغنية بالدهون المشبعة التي تشعرنا بالجوع بدلاً من أن نشعر بالشبع بعد تناولها.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

وجبات صحية بالشوفان لكبح الجوع ليلاً

طريقة تنظيف البطاطس بالإسفنجة

أفضل فاكهة لتنظيف الرئتين من السموم

وصفات تساعد على زيادة الوزن

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة

الأسباب وراء إلتصاق المأكولات بالمقلاة

ما هي فوائد شرب الحلبة يومياً؟

مدة شوي صدور الدجاج بالمقلاة لتضمنوا نضوجها

بين الزبدة والسمن أيهما صحي أكثر؟

مكوّن سحري لتنظيف غسالة الملابس

إشتركي بنشرتنا الإخبارية