هل الذره من النشويات؟ وأبرز الوصفات التي تدخل في تحضيرها

هل الذره من النشويات؟ وأبرز الوصفات التي تدخل في تحضيرها، إذ تعد الذرة إحدى أنواع الخضراوات النشوية اللذيذة والمفيدة.

ias

تعتبر طريقة عمل الذرة عنصراً غذائياً خالياً من الغلوتين بشكل طبيعي، ممّا يجعلها إحدى بدائل القمح الجيدة لمن لديهم حساسية ضدّ الغلوتين، ويوجد للذرة العديد من الفوائد الصحية المهمّة.

القيمة الغذائية للذرة

توفر الذرة العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المُهمّة، كما أنها تُعد غذاءً غنيّاً بالألياف الذي يجعل لها دوراً مهماً في الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، إضافة إلى فوائد الذرة والكيتو للصحة.

في ما يأتي جدول يبيّن أهم المكونات الغذائية لكلّ 100 غرام من الذرة ونسب كُل منها:

العنصر الغذائيالقيمة لكل 100 غرام
الطاقة56 سعرة حرارية
الكربوهيدرات12.8 غرام
البروتين0.8 غرام
الدهونصفر
الألياف0.8 غرام
الكالسيوم3 مليغرام
الصوديوم240 مليغرام
السكر6.4 غرام
البوتاسيوم68 مليغرام
فوائد الذرة
فوائد الذرة

وصفات لذيذة بالذرة

كيف أسوي ذرة؟ نقدم لكم مجموعة من الوصفات التي تدخل الذرة في تكوينها، جرّبوها واستمتعوا بطعمها اللذيذ، كما ننصحكم بأن تكتشفوا فوائد الذرة المعلبة وطرق استخدامها:


مواضيع ذات صلة

الحقيقة حول دهون الطهي... إليكم ما يجب استخدامه وتجنبه!

هل تعلمون أن تناول الكثير من البروكلي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام؟

ما هو الفطر الأسود؟ تعرفوا على فوائده الذهبية على الصحة

شرب ماء العسل قبل 90 دقيقة من التمرين يقلل من آلام العضلات بنسبة 30٪ ويقوي الساقين

هل الحلبة تُسبّب الامساك؟ إليكم الحقيقة وتأثيرها على صحة القولون

ترطيب طبيعي من المطبخ: إليكم أكثر الخضار والفواكه غنى بالماء

من المقلية للمشوية... تعرّفوا على ألذ طرق طهي البطاطس

هل السنوت هو الشمر؟ إكتشفوا غذاءً خارقًا غنيًّا بالعناصر الغذائية

هل تحبون البامية؟ اكتشفوا إن كانت السبب وراء الغازات المزعجة!

هل الموز يوقف الإسهال؟ إليكم الجواب العلمي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية