هل الشاي الاخضر ينحف؟ حقيقة أم خرافة وأبرز فوائده

هل الشاي الاخضر ينحف؟ حقيقة أم خرافة وأبرز فوائده، وهناك أشخاصا يظنون أن تناوله بكميات كبيرة يساهم في إنقاص الوزن بشكل أسرع.

يساعد الشاي الأخضر على تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ولكن هل الشاي الأخضر ينقص الوزن؟هل الشاي الاخضر ينحف الكرش؟

هل الشاي الاخضر ينحف؟

يُساعد الشاي الأخضر على التنحيف بالفعل، ولكن عند شربه بالتزامن مع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة.إليكم فوائد شرب الشاي الأخضر للتخلّص من أغلب المشاكل الصحية.

فالشاي الأخضر يساهم في زيادة سرعة استقلاب الدهون، كما يساهم في التخلّص من الدهون الزائدة في مناطق محددة من الجسم، مثل دهون البطن.

ولكن لأنّ تأثير الشاي الأخضر ضعيف نسبيًا فإنه في حال شربه دون اتخاذ إجراءات أخرى لخسارة الوزن فلن يكون للشاي الأخضر تأثيراُ كبيراُ في ذلك.

ماذا تقول الدراسات؟

• أشارت دراسة نشرت في عام 2010 إلى أن احتواء الشاي الأخضر مادة الكافيين والكاتشين (Catechins) تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتكسير الدهون الزائدة في الجسم، مما يعني أنها لها دور إيجابي في فقدان الوزن حتى لو كان تأثيرها ضئيلًا.
• أجريت دراسة منشورة في عام 2017 لتقييم دور الشاي الأخضر كمساعد في إنقاص الوزن وقد بينت نتائج الدراسة ما يأتي:

1. استخدام جرعة عالية مقدارها 857 ملليغرام من الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا ساعدت في إنقاص الوزن بشكل كبير عند النساء.
2. تناول جرعات منخفضة يبلغ مقدارها 360 ملليغرام من الشاي الأخضر لن تظهر أيّ تأثيرعلى وزن الجسم.
3. ومن المهم معرفة أن الشاي الأخضر والنعناع له تأثير إيجابي على انقاص الوزن، ولكنه ذو تأثير ضعيف مقارنةَ بطرق فقدان الوزن الأخرى المتمثلة باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، لذلك ينصح بتناول الشاي الأخضر كمساعد إلى جانب هذه الطرق لتعزيز فقدان الوزن بفعالية.

فوائد أخرى للشاي الأخضر

أما بالنسبة لأكثر فوائد شرب الشاي الأخضر المعروفة فإنها تتضمن الآتي:

• الحدّ من مستويات الشهية ممّا يساهم في خسارة الوزن.
• تعزيز استقلاب الدهون في الجسم.
• الوقاية من بعض المشاكل الصحية لغناه بمضادات الأكسدة.
• تعزيز الذاكرة والتركيز.
• تعزيز نشاط الجسم لاحتوائه على نسب آمنة من مادة الكافيين.
• الوقاية من رائحة الفم المزعجة.
• تعزيز الشعور بالشبع.
• خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تقليل الإصابة خطر الإصابة بسرطان المريء.
• تعزيز خفض مستويات الكولسترول في الدم.
• التخفيف من أعراض الاكتئاب.

فوائد الشاي الاخضر على الريق لحرق الكوليسترول

من أبسط الطرق لخفض مستويات الكوليسترول الضار دون الحاجة إلى تناول الأدوية المخفضة للكوليسترول مثل أدوية الستاتين، هي تناول كوب من الشاي الأخضر على الريق يومياً.

كما أنّ الشاي الأخضر يعمل على رفع مستويات الكوليسترول النافع، لذلك من أهم فوائد الشاي الاخضر على الريق أنه يحمي من أمراض القلب، والجلطات بشكل عام.

فوائد الشاي الاخضر على الريق لزيادة التركيز

إن تناول كوب من الشاي الأخضر على الريق، يساعد في تعزيز التركيز، وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين، التي تعد مادة منبهة تساعد في تعزيز التركيز والانتباه.

كما يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين، وهو حمض أميني له تأثير مهدئ ويمنع الآثار الجانبية المصاحبة لتناول الكافيين.

يعمل الكافيين ومادة الثيانين معاً لتحسين وظائف الدماغ، دون التسبّب في الآثار الجانبية السلبية التي تصاحب تناول الكافيين لوحده.

فوائد الشاي الاخضر على الريق لتحسين المناعة

للشاي الأخضر خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، وبالتالي فإنه قد يساعد في تقوية الجهاز المناعي وتعزيزه.

كما أن احتواء الشاي الأخضر مادة الثيانين، التي تعمل على زيادة تصنيع الأجسام المضادة، يساعد في تقوية الجهاز المناعي ويحمي من الأمراض.

فوائد أخرى للشاي الاخضر على الريق

يمكن أن تتضمن فوائد الشاي الاخضر على الريق أيضاً ما يلي:

• إبطاء الشيخوخة، ويحمي الشاي الأخضر من مرض الزهايمر، ومرض الباركنسون.
• تحسين صحة الفم، إذ يقلل الشاي الأخضر من رائحة الفم الكريهة، لاحتوائه مضادات الأكسدة التي تمنع نمو البكتيريا في الفم. كما أن من فوائد الشاي الأخضر أنه يحمي من تسوس الأسنان.
• تنظيم مستويات السكر في الدم، إذ يزيد من حساسية الخلايا للأنسولين.
• الحفاظ على رطوبة الجسم، إذ يحمي الجسم من الجفاف، حيث أن 95% من أوراق الشاي الأخضر عبارة عن ماء.
• الوقاية من السرطان، إذ يحارب الخلايا السرطانية، ويمنع تكاثرها دون التأثير على الخلايا الطبيعية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• الحد من التعب: إن الشاي الأخضر غني بالمعادن المفيدة للجسم، مثل المغنيسيوم، والزنك، والكروم، وتعد هذه المعادن داعمة للدورة الدموية وتزيد من تدفقها، لذلك فإن من فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق أنه يمد الجسم بالطاقة ويزيد من نشاطه.

أنواع أخرى من الشاي

إليكم أبرز التفاصيل حول أنواع الشاي الأخرى التي تساهم في فقدان الوزن:

الشاي الأسود

يساعد الشاي الأسود في فقدان الوزن عن طريق التحكّم في البكتيريا الموجودة في الأمعاء.

الشاي الصيني الأسود

يعد هذا الشاي مصدرًا غنيًا بمضادات الاكسدة، إذ أشارت دراسة إلى أنّ الشاي الصيني الأسود يقلل من من تركيز الدهون في الجسم ويعزز من فقدان الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وتكسير الدهون.

الشاي الأبيض

تشير بعض التجارب المخبرية أنه قد يكون للشاي الأبيض تأثير على الوزن عن طريق تكسير الخلايا الدهنية الموجودة في الجسم ومنع تكوين خلايا جديدة.

وصفات تحضير الشاي

يمكن تحضير التحضير الشاي بوصفات متعددة منها:

شاي اخضر مع زنجبيل

شاي اخضر ورق

طريقة تحضير الشاي الأخضر الصيني

الشاي الاخضر مع الليمون

كيف احضر الشاي الاخضر