أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!
نشر في 16.09.2023
إكتشفوا معنا هل الشوفان مسموح في الكيتو دايت؟ الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون والبروتينات.
يهدف هذا النظام إلى دخول الجسم في حالة الكيتوز، حيث يحرق الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.
يحتوي الشوفان وفوائده العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن. ويساعد تناوله على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدمّ، ويعتبر من الأطعمة الصحية التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي.
يعتمد الكيتو دايت على تقليل تناول جدول رجيم الكربوهيدرات إلى أقل من 50 غرامًا في اليوم، وزيادة تناول الدهون والبروتينات. يهدف هذا النظام إلى دخول الجسم في حالة الكيتوز، حيث يحرق الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.
مصدر الصورة: Image by Freepik
يحتوي الشوفان نسبة من الكربوهيدرات المعقدة، حيث أن 100 غرام من دقيق منه يزود الجسم بحوالي 66 غراماً من الكربوهيدرات. لذلك، يجب مراقبة نسبة الكربوهيدرات جيدًا والاكتفاء بكمية صغيرة من الشوفان على الفطور أو العشاء. يمكن تضمين الشوفان في النظام الغذائي الكيتو، ولكن يجب تناوله بحذر وبكميات محدودة.
بشكل عام، يمكن تضمين الشوفان في وصفات الكيتو دايت ، ولكن يجب تناوله بحذر وبكميات محدودة. يمكن استخدام البدائل الصحية له في تحضير الإفطار، ويجب اتباع النصائح السابقة لتناوله بشكل صحي في الكيتو دايت.