بروكولي مشوي لايت

(1)

نقدم لك سيدتي من موقع اطيب طبخة طريقة سهلة وسريعة لتحضير بروكولي مشوي لايت بالصور. جربيها وقدميها على سفرتك فهي لا تحتوي إلا على 155 وحدة حرارية / وجبة فقط!

  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    25 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    حمّي الفرن على حرارة 220 درجة مئوية.

  • 2

    في وعاء كبير امزجي زيت الزيتون والخل والثوم والخردل والملح والفلفل الأسود.

  • 3

    أضيفي البروكولي وحرّكي حتى تتداخل المكوّنات.

  • 4

    أتركي المزيج جانباً لمدة تتراوح بين 10 و12 دقيقة.

  • 5

    صفّي زهرات البروكولي في صينية الخبز وأدخليها إلى الفرن لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة.

نصائح
  • تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 155 وحدة حرارة فقط.
  • قدّمي البروكولي المشوي على سفرتك إلى جانب ستيك اللحم أو ستيك الدجاج.
وصفات ذات صلة
بالفيديو، نودلز كريمي حار

نودلز لذيذ وخفيف!

10 دقيقة
عجينة جيب التاجر

ولا أسهل!

15 دقيقة
كفتة داوود باشا

طبق شرقي أصيل!

20 دقيقة
خبز أحمر حساوي

الخبز الحساوي على أصوله!

20 دقيقة
كيمتشي كوري وصفة سهلة وسريعة

لعشّاق النكهات الحارّة

20 دقيقة
بالفيديو، تيرين الخضار

مناسب للنباتيين!

25 دقيقة
تونة بالخضار ولا ألذ

طبق صحي وسريع!

10 دقيقة
خبز بذور الكتان

مناسب للريجيم!

10 دقيقة
سيزلنج روبيان

طبق لذيذ وشهي!

10 دقيقة
صامولي بالسمسم

خبز طري ولذيذ!

40 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية