صينية بطاطس بالسمك

(2)

طريقة عمل صينية بطاطس بالسمك بالصور: وصفة لذيذة سهلة وسريعة التحضير تحتوي على 280 وحدة حرارية / وجبة. جربيها وشاركينا رأيك بها.

  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    35 دقيقة

  • مجموع الوقت

    55 دقيقة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    رشّي صينية غير لاصقة برذاذ الزيت وصفّي شرائح السمك فيها ونكّهيها بالقليل من الملح والفلفل الأبيض.

  • 2

    أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة متوسّطة لمدة 20 دقيقة.

  • 3

    قلّبي قطع السمك ثمّ أعيدي الصينية إلى الفرن حتى تنضج القطع تماماً.

  • 4

    رشّي قدر غير لاصق بالقليل من رذاذ الزيت وحمّه على حرارة متوسّطة.

  • 5

    أضيفي البصل والثوم والكزبرة وقلّبي المكوّنات من وقت إلى آخر حتى تذبل.

  • 6

    زيدي قطع السمك والجوز ونكّهي بالملح والفلفل الأبيض بحسب رغبتك.

  • 7

    رشّي صينية فرن غير لاصقة برذاذ الزيت وضعي نصف كمية البطاطس في القعر.

  • 8

    وزّعي الحشوة بالتساوي ثمّ غطّي المكوّنات بالكمية المتبقية من البطاطس.

  • 9

    أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة متوسّطة لحوالى 20 دقيقة حتى يحمرّ الوجه.

نصائح
  • يمكنك إضافة الثليل من الجبن الخالي من الدسم على الوجه حتى يحمر.
  • تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 280 وحدة حرارية.
  • ما رأيك سيدتي أن تجربي من موقعنا وصفات لايت عديدة مثل: الكريب بالسبانخ للرجيم والكيش بالفطر لايت.
وصفات ذات صلة
قواقع المكرونه الشهية

طبق سهل ولذيذ!

20 دقيقة
قوارب الباذنجان اللذيذة

ولا ألذ!

15 دقيقة
بيتزا التونة ولا أروع

بيتزا مبتكرة ولذيذة!

20 دقيقة
بيتزا مكسيكي باللحم

مبتكرة وشهية

10 دقيقة
طريقة كرات اللحم بالتوابل والصلصة

طبق مذهل

25 دقيقة
معكرونة بالصوص الأبيض

طبق سهل وشهي!

5 دقيقة
طريقة الباستا الايطالية

الباستا الإيطالية على أصولها!

15 دقيقة
نقانق لحم بالصلصة الحارّة

الأكلة المفضلة لدى الكثيرين

10 دقيقة
بيستو الفريدو

وصفة لذيذة وسريعة!

10 دقيقة
صينية بطاطس

وصفة صحية ولذيذة!

15 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية