فيليه هامور لذيذ
وصفة لذيذة ومفيدة!
15 دقيقة
صينية بطاطس بالسمك
طريقة عمل صينية بطاطس بالسمك بالصور: وصفة لذيذة سهلة وسريعة التحضير تحتوي على 280 وحدة حرارية / وجبة. جربيها وشاركينا رأيك بها.
-
تقدّم ل…
8 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
20 دقيقة
-
وقت الطبخ
35 دقيقة
-
مجموع الوقت
55 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
رشّي صينية غير لاصقة برذاذ الزيت وصفّي شرائح السمك فيها ونكّهيها بالقليل من الملح والفلفل الأبيض.
-
2
أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة متوسّطة لمدة 20 دقيقة.
-
3
قلّبي قطع السمك ثمّ أعيدي الصينية إلى الفرن حتى تنضج القطع تماماً.
-
4
رشّي قدر غير لاصق بالقليل من رذاذ الزيت وحمّه على حرارة متوسّطة.
-
5
أضيفي البصل والثوم والكزبرة وقلّبي المكوّنات من وقت إلى آخر حتى تذبل.
-
6
زيدي قطع السمك والجوز ونكّهي بالملح والفلفل الأبيض بحسب رغبتك.
-
7
رشّي صينية فرن غير لاصقة برذاذ الزيت وضعي نصف كمية البطاطس في القعر.
-
8
وزّعي الحشوة بالتساوي ثمّ غطّي المكوّنات بالكمية المتبقية من البطاطس.
-
9
أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة متوسّطة لحوالى 20 دقيقة حتى يحمرّ الوجه.
نصائح
- يمكنك إضافة الثليل من الجبن الخالي من الدسم على الوجه حتى يحمر.
- تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 280 وحدة حرارية.
- ما رأيك سيدتي أن تجربي من موقعنا وصفات لايت عديدة مثل: الكريب بالسبانخ للرجيم والكيش بالفطر لايت.
وصفات ذات صلة
